想喝茶但是喝完睡不着有什么办法（想快点睡着怎么办）

“多年的茶山实战经验和经历，

请大家要相信，好茶叶一定是源于工艺和生态。”

——非著名茶人陈晓雷

我相信我们身边一定发生过这样的情况：晚上喝了点茶，一到夜里一直不能入睡，感觉心慌慌的，很难受。特别是明天还得早起上班工作，会影响明天一整天的精神状态，这个时候我们应该怎么办呢？

为什么会睡不着

首先我们要知道，为什么喝了茶以后会引起睡不着，心慌。这是因为茶中的茶碱和咖啡因引起的。茶碱和咖啡因都是神经的兴奋剂，适量的茶碱和咖啡因可以提神醒脑，而过量的摄入则会导致“茶醉”，它就是让你晚上睡不着的罪魁祸首。有些身体敏感的人可能下午喝的茶，一直到晚上都处于兴奋状态。

如何快速入睡

那要如何解决这样的情况呢？我们一般从两个方面去解决这个问题，第一从根源上，控制好饮茶的量，选择好茶叶种类。在饮茶的量上，一般人每天喝茶适合饮用中等浓度的茶，一杯水放3克茶叶就可以了，每杯水3泡即可。在茶叶种类上我们可以选择普洱熟茶这样安神助眠的高发酵茶，而不是普洱生茶。

第二，在已经喝了浓茶的情况下，帮助我们快速入眠有三个小方法：

1、在睡前一到两个小时的时候，喝半杯啤酒（1两左右，酒量很差的再少一点），可以帮助入睡。虽然酒精会刺激大脑神经变得亢奋，但在少量的情况下不会持续很长时间，而这啤酒中含有的蛇麻素，具有镇静作用，反而能在一到两小时后促进入睡。（注意：喝完茶不要立即饮酒！应当休息一小时左右）

2、睡前一小时左右，可以吃一些助眠的食物来缓解症状，比如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉，面包、馒头…… 之类的食物可有助于睡眠。

3、可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

非著名茶人陈晓雷

①脚步行走了各大茶山之间，以实践求真知获得丰富的经验

②亲授茶课百余场：分享最实用的选茶技巧、老茶的真假识别、如何看茶泡茶，最终成为普洱茶的顶尖高手。线上经验分享尽在 “喜马拉雅”

③百年守兴昌再传承人，专做古六山普洱；抛开故事与情怀，以匠心的态度制茶

④喜马拉雅专栏：普洱茶经验之谈

云南普洱茶人陈晓雷推荐——茶艺师董董个人号：sxc39999

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