20多岁焦虑睡不着（16岁初中生晚上睡不着白天睡不醒）

长江日报融媒体3月20日讯（记者王恺凝 通讯员田娟）16岁初中生晚上睡不着，白天睡不醒，3月20日在同济医院神经内科就诊发现，原来是学习压力太大导致心理焦虑，影响了睡眠质量，下面我们就来说一说关于20多岁焦虑睡不着?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

20多岁焦虑睡不着

长江日报融媒体3月20日讯（记者王恺凝 通讯员田娟）16岁初中生晚上睡不着，白天睡不醒，3月20日在同济医院神经内科就诊发现，原来是学习压力太大导致心理焦虑，影响了睡眠质量。

小莉今年16岁，刚刚开学才几天，细心的班主任老师就发现，小莉状态不好，每天上课的时候，不停的打哈欠，趴在桌上说“头痛、头昏”，有时还会无缘无故跌倒。于是班主任联系小莉的父母，将她接回家休息。

回到家里的小莉仍恢复不到“健康的状态”，父母担心小莉的身体，更担心她的学业，于是就带着小莉不停找医生做检查，但都没查出原因。

3月20日，小莉父母带她到同济医院神经内科门诊找杨渊教授看诊，仔细查看病历后，杨渊发现小莉做的检查已经很全面，并没有发现器质上的病变。她单独与小莉聊天后得知，小莉是一个很敏感的女孩，由于白天精神状态不好，学习不在状态，很自责，所以晚上她睡觉时常会做恶梦，说梦话，更有时会大喊大叫地从床上掉下来。

杨渊说，小莉“嗜睡”的问题可能更多的是心理焦虑造成，长期学习压力大，没有父母的陪伴，失意时无法寻求帮助，从而导致睡眠质量差、睡眠不足，最后是进一步引起心理、生理的一些改变。

“同学间竞争，父母的压力、学校压力，让睡眠成了一个现实的‘奢侈品’。”据杨渊介绍，在中国睡眠研究会发布《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》里，对6到17周岁的青少年儿童大数据调查后发现，睡眠不足8小时的占比达到62.9%，13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%。

“睡眠与青少年抑郁心理问题息息相关，不容忽视。”杨渊解释，在睡眠质量差的青少年儿童中，会有40.5%出现神经衰弱或抑郁；而这一问题比例，在睡眠状况优的群体中，仅为1.4%。她提醒，保持内心平和，睡前1小时洗个温水澡，保持房间安静，温度适宜，光线暗淡，听一段舒缓的古典乐曲。卧室环境安静、舒适，光线及温度适宜；睡觉时宜仰卧或侧卧，避免可能对器官产生的压力；学生族尽量白天在外界获取半小时的自然光照，促进正常的昼夜节律；最重要的是，不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。

【编辑：祝洁】