通往幸福的方法和技巧 如何获得幸福的一些小方法

#创作挑战赛#给大家分享如何获得幸福的一些小方法。

第一，有研究发现，爱做饭的人，心理更健康，且死亡率更低。为什么会这样呢？研究人员认为，可能是因为做饭这件事情会提供快乐的回忆，让人感到被治愈。还有这件事情是自己可以掌握的，给自己带来了一种自我效能感和自尊的提升。第三个可能是喜欢做饭的人很可能和别人一起做饭，这个过程互动会带来一些积极的心理体验。

第二，每天在户外呆一会儿。户外活动对大脑的认知功能是有好处的。另外我们也知道体育锻炼对于我们的大脑、情绪都有非常好的一个功能。因此有机会还是要多到户外去活动一下。

第三，不要熬夜。想降低抑郁风险，那么最好是早睡早起一个小时。这一个小时指的是你自己的平时常规的睡觉的时间和起床的时间。早睡的人生物钟更加稳定，早起的人增加了白天的运动的时间。所以，定期运动对于焦虑和抑郁都是有非常积极正面的一个作用的。

第四，多交流、多锻炼。有研究发现，宅在家太久的人，他们的心理健康状况和认知功能都会受到影响。如果你是喜欢宅在家里，那么记得多和他人交流，多锻炼，这样也有助于保护记忆力。还有研究发现和智能语音聊天真的可以减轻焦虑。当然这里不仅仅是siri，其他的支持智能聊天或人工智能聊天的都是可以的。

第五，减少扭曲性思维。有一项研究发现，存在九种扭曲性思维，可能和抑郁症有关，大家可以进行一下自我觉察。第一个非黑即白思维，第二个灾难化思维，第三个情绪性推理，第四个贴标签，第五个放大自己的缺点或者是贬低优点，第六个选择性注意，漏掉积极信息，第七个以偏概全，第八个过度自我否定，往自己身上揽责，第九个读心术，会算命。

第六，照顾好自己的情绪和精力。我们每个人都有自己的局限，我们不可能做好所有的事情。因此，我们要接纳自己的局限，建立属于我们自己的边界。当你觉得精力耗竭的时候，花一些时间好好照顾自己，先照顾好自己，才有可能照顾好他人。