减肥餐里面的酱汁怎么调（吃减肥餐必备5种调味料）

嗨！艾瑞宝迪

我是励志要减肥的K妹

减肥第一天——蔬菜沙拉 无糖酸奶

减肥第二天——标配减脂餐 冰美式

减肥第三天……

这寡淡的减脂餐对K妹来说

简直要了老命了

有没有什么调味料好吃又低卡呢？

K妹给大家找到了5种

▼

01

黑胡椒

黑胡椒的热量不高，每100克的黑胡椒只有67大卡的热量。

如果吃减脂餐时感觉寡淡无味，可以添加适量的黑胡椒进行调味，既能让减脂餐变得美味，又能增加进食愉悦感。

02

柠檬汁

柠檬汁的热量极低，每100克只有37大卡的热量，能够帮助去除食物中的腥味，适当地添加一点柠檬汁，能让菜肴的味道更鲜美！

柠檬汁还能促进肠胃中蛋白分解酶的分泌，加速肠胃蠕动，很适合减肥期。

03

食用醋

醋的热量也很低，每100克的热量只有31大卡，含有的氨基酸还能干扰脂肪的合成，促进糖、蛋白质的新陈代谢，是减肥中最推荐的调味品之一。

如果吃沙拉不想放高热量的沙拉酱，就可以用醋来代替调味，减肥效果更显著！

04

辣椒粉

很多人以为吃辛辣会增肥，其实真正导致你长胖的不是辣椒，而是和辣椒一起烹饪的高油高盐食物。

相比于辣椒酱和辣椒油，辣椒粉的热量极低，还能一定程度上促进新陈代谢的提高！

05

葱姜蒜

大家都知道天然的食物比加工的更健康，更适合减肥，而葱姜蒜就是天然的调味料，热量低、营养丰富、味道鲜香，是非常好的减肥调味料。

同类型的调味品还有香菜、芹菜粒、小米椒等等，可以根据自己的喜好选择。

筛选调味料4个小技巧

1

优选天然的调料。辣椒粉和番茄热量不高，但是做成辣椒酱和番茄酱就增肥。

2

粉类比酱类好。粉末类的调味品，一般来说深加工程度都不高，热量相对也比较低。

3

看配料表和营养成分表。看配料表里有没有油脂和盐，看营养成分表中的热量和钠含量的高低。

4

高热量调味料也能吃。抛开剂量来说增肥减肥是耍流氓，即使是老干妈，一次只吃一粒，也绝对不会影响减肥！

哈哈哈

看到这里

K妹再次拾起了吃减肥餐的欲望

小伙伴们赶紧来试试吧！

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