瞬间感到一切都没有意义（瞬间意义也许）

今天是精读君陪伴你终身成长的第3256天

在《愿望思维：内心欲望，是怎样把人带沟里的？》中，精读君提到，愿望过于强烈，以至于把愿望当作事实，就容易把人带沟里。

例如，研究画家维米尔权威布雷迪乌斯，因为太希望投其所好的伪画作是真迹，错判赝品是真品。

不过，一个硬币有正反两面，愿望既可能让人掉入陷阱，也可能像“北极星”那样指引我们前行。例如，追求意义感这种愿望，能让我们过得更幸福。

怎样探索瞬间意义？怎样串联瞬间意义？关于这些问题，读友们可以参考精读君通识词典词条《1919：瞬间意义》。全文附后，期待你能读有所得。

精读君

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《1919：瞬间意义》

前置思考

请回顾生活意义中关于朝圣之路的一段材料，并思考：这给你什么启发？

电影《朝圣之路》讲述，美国医生汤姆在儿子不幸于法国遇难后，去取回遗体和遗物。他儿子是死在去往圣地亚哥德孔波斯特拉大教堂朝圣之路上，原因是在比利牛斯山遇到暴风雨。

一开始，汤姆目的只是取回孩子遗体，但到达法国后却决定将儿子已经走过和没有走完路走一遍，以更好体会儿子生活，更好理解儿子。

在重走朝圣之路过程中，汤姆遇见三个从不同国家来到这里徒步旅行者，他们都在寻找着生命更重要意义，并希望通过徒步在世俗中重新得到心灵慰藉。在旅途过程中，汤姆也渐渐了解到生活意义。

汤姆原本是世俗意义成功人士、守规矩天主教徒，性格按部就班、循规蹈矩，但正是儿子去世让他对自己人生意义产生疑问。

这个契机就像作家列夫·托尔斯泰在《伊凡·伊里奇之死》写道：“‘也许，我过去生活得不对头吧？’他脑子里突然出现了这个想法。

‘但是又为什么不对头呢，我做什么都是兢兢业业的呀？’他自言自语道，接着便立刻把这个唯一能够解决生死之谜的想法当作完全不可能的事，从自己的脑海里驱逐掉了。”

同样是思考生活意义契机，两人区别在于，汤姆去探索，伊里奇却放弃。

Q1：什么是瞬间意义？

A：

1、瞬间意义（Meaning of the moment），顾名思义，指的是：

生命中很短一段时间经历的意义。

例如，当我们重温老照片时会发现，有些照片定格那一瞬间，虽然很短，却会引发回忆，久久难以忘怀，甚至会感觉那一瞬间已成永恒，这背后体现的就是瞬间意义。

2、意义探索可从瞬间着手。

意义感很重要，每个人不是在探索人生意义路上，就是在等待探索人生意义契机，就像前置思考中提到的汤姆父子。

但在不少人看来，人生意义过于宏大，无从着手探索，而且似乎难以找到答案，不少人认为人生并没有意义。

如果理解工作分解结构，我们不难找到一个路径是，将“探索人生意义”这个“大象”，一点一点拆解，就像培养习惯先从微习惯入手，掌握技能先从微精通入手。

以现有科学与技术发展水平，多数人类寿命在100年内。简单计算，人生意义相当于100年经历意义，或者是不到40000天经历意义。

每个人的人生都由一段一段经历连接而成，从探索每一段经历意义入手，再把所有瞬间意义探索结果连接起来，就是一个人整个人生意义。

今天的词条，精读君简介瞬间意义，供读友们参考，提高意义挖掘能力。

Q2：怎样理解瞬间意义？

A：

1、识别意义价值。

在探索瞬间意义之前，我们先要增强对意义价值理解。

虽然越来越多人加入探索人生意义之路，但遗憾的是，还有不少人不思考人生意义，得过且过，就像前置思考中提到的伊凡·伊里奇，即便思考契机降临，也很快将探索意义想法从脑海中排除。

造成这种现象一个重要原因是，对于意义价值理解欠缺，没有意识到恰恰是因为不重视意义探索，导致自己人生各种不满意和问题。

在美国作家丹尼尔·平克看来，探索意义能力富有价值。在《全新思维》一书中，他把意义感，以及娱乐感、故事力、交响力、共情力和设计感，看作是决胜未来6大能力。

之所以如此重要，是因为社会在变化，相比物质追求，精神追求在人的需求满足中变得越来越重要。

美国《福布斯》杂志出版人里奇·卡尔加德认为，上一个商业周期是1990年代质量革命、低价革命，显著降低各类产品价格，使手机和互联网在世界范围内得以普及。

关于下一个商业周期，卡尔加德说：“那么接下来是什么呢？就是意义、目标以及深层次生活体验。你可以使用任何你喜欢字眼来形容这个新时代，但是你一定要明白，消费者对生活品质追求还在不断提高。牢记著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛和维克多·弗兰克的理论观点，并以此来指导自己行为。”

如果不能理解这种硬趋势，不仅无法更好地识别和满足他人需求，提供相应产品和服务，改善人际关系，也无法提升自身满足感和主观幸福感，并产生各种问题。

例如，抑郁等负性情绪频发，甚至诱发抑郁症等疾病，在某种程度上就是精神需求没有满足、意义探索能力不足体现。

有数据显示，当前我国患有抑郁症的人超过2000万，抑郁症发病率约有3%到5%，其中可能自杀的抑郁症患者，达到10%以上，严重程度可见一斑。

相反，意义探索能力更强的人，不仅生活满意度更高，工作表现也会更好。例如，平克在书中提到，美国一项调查显示，60%以上成年人认为，越注重精神世界人工作绩效越好。

其中一个重要原因，正如作家马尔科姆·格拉德威尔所说：“如果工作没有意义，那就形同终生监禁。如果工作具有意义，那就像你搂着爱人的腰肢，翩翩起舞一样默契甜蜜。”

2、探索瞬间意义。

加深对意义价值理解后，我们要增强意义意识，培养探索瞬间意义思维习惯和行为习惯。《思维的囚徒》一书中“存在意义挖掘练习”，可资参考。

练习方法并不复杂，意思是，无论什么时候，只要我们处于某种具有挑战情境中，或者只要认为身处生活或者工作中重要时刻，就自我提问类似以下问题：

①我是如何应对当时情境或者生活？我是怎么做？我是怎么想？

②我当时有什么感受？产生哪些情绪？

③我从中学到什么？学到什么新知识和技巧？态度有什么变化？

④我将如何从经历中成长？我将如何把自己学到东西，特别是对自己的主要认识应用到个人成长中？

也就是说，从我们自身经历中去深度挖掘自我认知。回忆当时自己反应、感受和从中所学事物，最重要的是，这段经历对我们今后成长作用。

意义就像颜色一样丰富多彩，因人而异，没有标准答案，但经过类似如上练习，我们就将踏上探索意义之路。相反，如果没有如是自问自答，主动探索意义，即便我们被意义包围，也无法发现意义。

例如，不少人每日忙于各种活动，被动沉迷电视、手机、网络，很少反思经历，就会与意义失之交臂。

我们来看一个探索瞬间意义案例。《思维的囚徒》作者之一伊莱恩，多次去希腊小村庄旅游，目睹生活朴素村民如何在彼此交流中找到深层意义，联想自己在美国家庭拥有的所有“物质”，开始思考自己为什么会需要那么多物质。

在反思过程中，伊莱恩意识到，这不是一个金钱至上或者反金钱至上问题，而是金钱和物质在自己生活中应该扮演什么角色问题。

经过思考，伊莱恩得出结论，最终目标是首先让自己内心充实，再去追求物质，这和先追求物质再去寻找意义正好截然相反。从希腊回国后，伊莱恩决定处理一部分家里物品，并集中精力追求意义。

结合伊莱恩这个案例，读友们不难理解“存在意义挖掘练习”为什么如是提问。

生活是正着来过，却是倒着去理解。通过反思经历，尤其是经历中那些触动内心部分，我们会更容易探索出适合自己的人生意义，据此再调整决策和行动。

3、串联瞬间意义。

做“存在意义挖掘练习”需要持续进行，最好是采用日志等方式，记录自己每一次探索瞬间意义过程。

原因在于，有一定数量记录后，我们就可以定期回顾重温，把多次意义挖掘成果综合在一起，连点成线，连线成体，获得整体性理解，将一点一滴瞬间意义，编织出自己人生的意义之网。

例如，随着时光流逝，自己是一直在重复旧有行为模式，还是真正从各种经历中获得成长，变成一个更好自己？过去关于自己人生意义困惑，是否有所澄清？......

为助推意义之网编织，将自己一辈子串联起来，我们可以参考《思维的囚徒》中的“悼文练习”，参考做法如下。

你的家人、朋友、生意伙伴、客户或者顾客，给你做出最后评价。他们评价真的如实反映你的生活和工作吗？他们的评价真的是你最想听到的吗？假设现在你已经去世，同时你可以为自己写悼文，悼文会在葬礼上被宣读。请开始填写下面表格：

我们今天在这里相聚是为了与_____告别。世界非常需要_____的人，_______就是满足这一需要的最佳人选。最有成就感的事情是_____，它发生在_____时候。

我相信_____来到这个世界上是为了_____。世界因为_____的存在而更加美好，我们会永远怀念他/她。

悼文练习这种反事实推理，目的是确认自己希望以何种方式被别人永远记住，从而帮助自己将瞬间意义串联起来，构建自己人生的整体、终极意义。

做完之后，我们将更深刻理解：生活中什么对自己最重要？自己希望对别人有什么样影响？自己在这个世界究竟发挥什么作用？这个世界有我没我，有什么区别？

诸如“存在意义挖掘练习”、“悼文练习”等练习，可以帮助我们更好地探索人生意义，包括工作意义、生活意义等。

虽然意义探索很难一蹴而就，但每一次练习都有条件给我们更多理解，帮助我们慢慢形成关于自己人生意义的定见，从而更好安排自己未来人生。

在词条的最后，精读君要提醒的是，避免熟而不知。

心理学家弗兰克说：“尽管我们不一定能感觉到意义，可是无论我们去哪儿，意义无时无刻不在我们身边。我们唯一要做的就是，在日常生活和工作中认识到意义重要性，并关注意义。”

后置思考：

①哪些人生瞬间，让你感觉很有意义？

②你会怎样去编织自己人生意义之网？

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