排球三步扣球（气排球个人扣球战术）

热爱气排球，是一种生活态度！

气排球是一项高强度的运动项目，攻防转换快、技术要求高，是一项综合性极强的运动。

在气排球比赛中，扣球是攻防双方竞争的重要环节。

作为扣球队员，你需要根据比赛情况灵活选择扣球技术和路线，更有效地突破对方的防线。

以下是一些扣球个人战术方法，帮助你在比赛中脱颖而出。

扣球个人战术的指导思想

扣球个人战术的指导思想是：高点快速，准确有效，凶狠顽强，积极配合。

这四个方面是扣球队员需要注意的重点。

1. 高点快速：扣球队员需要在短时间内完成起跳、摆臂、扣球等动作，要求起跳点高、时间短、速度快。

2. 准确有效：扣球队员需要根据比赛中对方拦网和防守情况，选择合理的扣球技术和路线，更有效地突破对方的防御。

3. 凶狠顽强：扣球队员需要具备强烈的攻击性和顽强不屈的精神，不怕困难和失败，敢于冒险。

4. 积极配合：扣球队员需要与其他队员密切配合，根据比赛情况及时调整自己的位置和动作，以最大程度地发挥个人和团队的实力。

扣球个人战术的基本任务

扣球个人战术的基本任务是：根据比赛中对方拦网和防守情况，选择合理的扣球技术和路线，更有效地突破对方的防御。

扣球队员需要根据对方的拦网情况和防守队员的位置、动作等因素，灵活选择扣球技术和路线。

在比赛中，扣球队员的任务是不断突破对方的防线，为自己和队友创造得分机会。

常用的几种扣球个人战术方法

1. 扣球线路的变化

(1) 扣球时采用直线和斜线相结合，长线与短线相结合。

直线和斜线相结合：直线扣球是最常用的扣球方式之一。

但是，在比赛中，对方拦网队员会根据你的位置和动作来判断你的扣球路线。

因此，你可以采用斜线扣球来迷惑对方拦网队员。

斜线扣球可以分为两种：从高位斜线扣球和从低位斜线扣球。

从高位斜线扣球通常用于突破对方高位拦网；从低位斜线扣球则可以突破对方低位拦网。

长线与短线相结合：长线和短线相结合也是一种常用的扣球方式。

长线扣球可以让对方防守队员往后退，为你创造更多空间；而短线扣球可以让对方防守队员往前移动，为你创造更多机会。

(2) 利用助跑路线与扣球路线不同的方向，迷惑对方拦网和防守队员。

利用助跑路线与扣球路线不同的方向可以迷惑对方拦网和防守队员。

例如，你可以采用直线助跑扣斜线球，或者斜线助跑扣直线球等。

这样做可以让对方拦网队员难以判断你的扣球路线，增加突破对方防守的可能性。

(3) 针对对方防守技术差和意志不顽强的队员扣球，或扣向对方空当和防守薄弱的区域等。

针对对方防守技术差和意志不顽强的队员扣球，或者针对对方空当和防守薄弱的区域来进行突破也是一种有效的策略。

这种方式可以让你更容易地突破对方防守，创造得分机会。

2. 扣球动作的变化

(1) 运用转体、转腕的扣球技术，突然改变扣球方向避开对方拦网。

运用转体、转腕的扣球技术可以突然改变扣球方向避开对方拦网。

这种方式需要你具备较好的身体协调性和灵活性，能够在空中完成转体、转腕等动作，从而避开对方拦网。

(2) 运用超手高点扣球技术，从拦网人手上方进行突破进攻。

运用超手高点扣球技术可以从拦网人手上方进行突破进攻。

这种方式需要你具备较好的弹跳能力和反应速度，在空中完成超手高点扣球动作。

(3) 选用正面扣球变为勾手扣球动作，造成对方拦网判断失误。

选用正面扣球变为勾手扣球动作可以造成对方拦网判断失误。

这种方式需要你具备较好的勾手技术，并能够在比赛中迅速做出反应。

(4) 利用突然性的两次攻，造成空网或一对一进攻的有利局面。

利用突然性的两次攻可以造成空网或一对一进攻的有利局面。

这种方式需要你具备较好的反应速度和突破能力，在比赛中灵活运用。

(5)高点平打，造成球触拦网手后飞向后场远区或有意向两侧打手出界。

(6)突然用单脚起跳扣球，使对方来不及拦网。

(7)有意识地提早或延迟扣球时间，使对方难以掌握拦网的起跳时间。

(8)运用轻扣或吊球技术，使球随拦网队员一同下落，增加拦网队员自我保护球的难度或使球落在对方网前或拦网队员的身后。

扣球个人战术的训练方法

为了提高自己的扣球水平，需要进行系统化、有针对性的训练。

以下是几种常见的训练方法：

1. 前臂放松练习

前臂放松是加快前臂速率的前提。需要进行一些前臂放松练习。

例如：

用20秒钟或10秒钟计算手腕快速甩动的次数；

用绳鞭放松地做扣球动作抽打墙的侧面；

对镜子做手挥臂扣球的练习；

在水池中提臂后放松挥动等。

2. 小皮球练习

使用小皮球进行练习可以提高自己的反应速度和准确性。

例如：

对墙快速甩击小皮球；

对墙自抛自接小皮球；

与队友进行小皮球传递练习等。

3. 对抗练习

对抗练习可以提高自己的应变能力和实战能力。

例如：

与队友进行扣球对抗练习；

与对方球队进行模拟比赛的对抗练习；

与拦网员进行扣球对抗练习等。

4.对墙扣目标

在离地面1米高度的墙上，画一个直径为50厘米的圆圈。

采用正确挥臂手法，以自抛自扣方法，力争每扣必中。如果10次扣杀，能中6次以上，说明手控制球有一定的能力。

初练可能只击中2～3次，逐步提高到5～6次。

开始不要用全力，但不能用推打动作。为了提高兴趣可以采取比赛的方法。

5.对墙连续扣反弹球

这个方法对提高手控制球的“球感”有速效，但注意这个方法会产生击球点降低，要求队员在练习时要保持在头部上方的高度，用前臂抽打好每一次击球，不能用上臂拖肘压球。

6.站立扣低网球

结合网练习，有利于正确动作的形成。要求挥臂时要高点击准、打满，打出平冲长线的上旋球，弧形过网，这是训练控制球的一个重要方法。

7.对墙隔绳自抛自扣

绳子安放在站位前，比右臂指尖高度低一个球的位置。

对墙自抛自扣时，上体要放松，肩部充分上提，甩出时用良好的挥臂加速方法，向平前上方击球，既要注意伸直臂在最高点击球，又要注意扣杀时前臂的爆发力。

8.对墙隔绳扣球

方法同7，但是由他人抛球，这样能充分作好摆臂和挥臂的动作，力争在最高点扣杀。

9.高网练习

在标准网的上方两个球的位置，拉一根与网平行的长绳，要求助跑起跳后在最高点击球，越过横绳作扣球，这也是提高击球点的一种方法。

10.提高腾空后快速挥臂动作的练习

原地或一步助跑起跳后在空中做挥臂击球动作，尤其是女队员，空中动作更容易变形，所以要强化在身体腾空情况下的快速挥臂练习。

这个方法可帮助队员建立良好的空中感觉，而膝关节也不易受伤。

总之，扣球是排球比赛中最重要的进攻手段之一。

在扣球过程中，需要高度的技能和战术意识。通过不断地训练和实践，选手可以提高自己的扣球水平，在比赛中更有效地突破对方的防御。

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