体育跑步怎么跑最快而不累（体育老师公认省力）

在中高考改革之后，语文、物理和体育这三门学科，成为学校必须要重视的科目，下面我们就来说一说关于体育跑步怎么跑最快而不累?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

体育跑步怎么跑最快而不累

在中高考改革之后，语文、物理和体育这三门学科，成为学校必须要重视的科目。

尤其是对于体育这门学科来说，在以往情况下，任何一门学科的老师都可以替代体育这节课，让体育的地位降低，但教育部出手了。

体育课将成“主科”或是事实

首先，对于中小学生来说，将体育活动情况、学生体质健康状况等，纳入初高中的学业水平考试中，并且会纳入同学们综合素质评价体系中。

而在中考的过程中，也将体育这门学科上升到与“语数外”三大主科同等的地位，成为同学们必学的科目，也提高了体育老师在教学中的地位。

除此之外，高考也发生了较大的变化，个别地区在高校招生录取时，也会将学生的体育情况，作为综合素质评价的重要内容。

这也就意味着日后人才的选拔方向，从原来对智力考量的单一标准，逐渐走向德智体美的综合素质评价体系中，教育的重点或多或少发生了变化。

不难看出，无论是中考还是高考，教育部都比较注重体育这门课程的考察，毕竟体育不仅能提高同学们的身体素质，同时还能提高综合素质、情商、智商等多个方向。

不过面对这样的变动，同学们还是会比较担心，毕竟800米和1000米长跑是很难坚持下来的，不过体育老师也公布了“省力跑步法”，同学们可以提前了解。

体育老师公认“省力”跑步法，3个技巧轻松到终点，学生提前了解

调整好呼吸，保证大脑供氧量

同学们跑步的时候可以调整自己的呼吸方式，毕竟走路和跑步两者还是存在一定差距的，有些同学在跑步的过程中会出现上不来气的感觉。

这个时候就可以用“腹式呼吸法”，也就是用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样可以促进人体与外界空气的交换速度，保证大脑供氧量。

遵循先匀速，后冲刺的原则

有些同学在跑步的过程中会比较着急，所以在刚开始起步的时候就比较着急，想要在队伍中领先，但是到后期即将要结束的时候就没有力气，甚至还会有点恶心想吐。

所以建议同学们要遵循先匀速，刚起步的时候不要着急，接下来再去冲刺，这个时候跑在前面的几率还是比较大的，这也是体育老师公认的省力跑步法。

建立目标，尽量绕内圈跑

跑道一般都会分为不同的圈层，内圈、中圈和外圈，以供同学们选择属于自己的跑道，而在跑步的过程中，同学们难免会因为过于疲惫而放弃。

所以在跑步的过程中，可以建立自己的目标，将同学或者是一些静止的东西作为参照物，并且尽量要绕着内圈跑，这样也会省力一些。

分析：

想要更加省力地跑步，还要遵循相应的跑步方法，而不是根据自己的意愿去跑，而且对于现在的同学们来说，更应该做到的，也是要提升体能，平时要多注意饮食，尽量少食多餐，可以适当的吃一些含蛋白质的食物，让身体涉取更多的营养。

另一方面，同学们平时也要多注重锻炼，努力去提升自身的身体素质，因为在现在这种竞争压力下，体育这门学科也已经成为不得不学的课程，对同学们的考验还是比较大的。

体育被纳入中考，目的并不是为了考试分数

虽然我国教育事业一直都是以应试为主，无论是家长还是学校，都比较注重孩子的考试成绩，所以很多人都认为，体育之所以会被纳入中考范畴，目的也是为了最终的考试分数，但实际上并非如此，而是为了增强同学们自身的体制。

对于初中生而言，正是身体成长的关键阶段，身体的每个部位都处于生长发育的最佳时期，所以适当的运动可以促进同学们的身体健康。

大多数同学的身高也都是从中学开始的，所以如果这个时候不锻炼，可能直接会应县后期的生长发育，所以只能说教育部门也是煞费苦心，只能将体育这门课程纳入考试范畴，让同学们重视起来。

另一方面，这也是对体育老师的一种肯定，因为每次在体育课来临的时候，都会有其他科目的老师进行替课，让体育老师毫无存在感。

写在最后：

跑步是同学们最难攻克的一个过程，因为每位同学的身体素质不同，有些同学是难以支撑下来的，所以这个时候就要加强锻炼。

也正是因为如此，同学们的体育课数量也逐渐多了起来，让同学们有缓解学习压力的机会，这对于同学们来说是一件好事。

今日话题：你觉得哪些方法会让跑步更加省力？