心理健康的8个秘诀（保持心理健康的10大秘诀）

1、接受自己

每个人一定要爱自己。对自己排斥常常会导致极度的愧疚、羞耻和忧郁。相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳你。

2、学会放手

我们对亲近的人的死亡这样的事几乎没有什么控制能力，最终我们不得不接受现实。当我们不能改变现实的时候就接受它，这是一个很好的被动应对的方法。当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情境积极应对，对于没有办法控制的情境就被动应对，这对保持心理健康是非常重要的。

3、保持和家人、朋友的联系

现代的生活会让我们处境有些孤独。保持和家人、朋友的联系是消除这种孤独的非常好的方式。

保持和家人、朋友的联系，在很艰难的时候能够获得亲密人的支持和帮助，帮助你战胜困难，通过难关。

4、争取自由、学会自立

把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。我们的动机是一个复杂的混合体，包括了自己很久一直想要的东西和我们从重要的人物那里吸取到的东西。

我们能够控制情境并且自主做出决定，这种感觉对于心理健康至关重要。

5、设定目标、努力向前

感觉生活毫无意义是忧郁的一个标准。

生活有目标非常重要。许多研究得出同样的结果：朝向目标努力的过程与目标本身一样重要。

6、寻找希望、保持信心

大量研究已经表明，非常虔诚的宗教信仰能够帮助预防个体可能遭受的迷茫、疾病和心理障碍。当世界一片黑暗的时候，强烈的宗教信仰会让人们始终保持希望，能够乐观的看待未来，同时相信最后目标终究会实现。

7、帮助别人

帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。

8、投入地生活

过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，控制内心的体验，使我们从事某种活动时心情愉快。圆满就是一种完全投入的感觉，全神贯注地专注于一件活动或者一种体验。

9、热爱美好的生活

对美的体验是纯粹个人的感受，没有人能够给美下一个定义。在生活中发现美就会让你的心理一种保持健康。

10、不害怕改变、学会适应

当我们呆板不够灵活的时候，我们就更可能体会到阻力，更可能为了保持立场而把自己弄得很紧张。当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好的适应环境。 改变我们自己的行为方式需要勇气，但是这种改变非常有益于健康和幸福。

损耗性人际关系

每当我谈到人际关系的重要性时，会看到很多朋友说，损耗性的关系不要也罢，要远离有毒的关系，去构建滋养性的关系。

这当然是真理，前提是，如果你能做到的话。一般来说，如果你能构建滋养性关系，自然而然地就会远离损耗性关系了。

这些说法，会让人觉得，哪怕孤独，也胜过损耗性关系。但本来精神分析中就有一个说法是：有毒的关系，也胜过没有关系。

做咨询久了以后，总结来访者们的个案，的确会看到一个规律：最难疗愈的，是缺乏基本人际关系、甚至干脆就彻底孤独的人；其次难的，是以损耗性关系为主的；常见的，是拥有正常人际关系的，即有滋养性也有损耗性关系的，当你拥有这样的关系场时，咨询真的就比较容易发挥作用，当来访者缺乏基本的人际关系时，会将咨询关系看得无比重要，甚至咨询关系成了他生命中简直唯一性的关系，这时咨询的难度会大很多很多；当然最好的，是拥有以滋养性关系为主的人际关系场的。

为什么会这样？因为孤独的人，内心的黑暗，是最多的。可以说，彻底孤独的人，内心基本是被黑暗人性给充满的，这样的人意识上再努力，看上去再善良，他的潜意识中，都是被黑暗人性给充满了的。

你必须明白这样的规律：你构建的人际关系的品质，和你内心中的黑暗与光明的占比，是基本匹配的。

彻底孤独，是因为你感知到，如果构建关系，你只能构建彻底黑暗的关系，所以干脆不去构建了。

如果你去构建关系，你就构成了一个交互系统，你把内在的光明与黑暗投射出去，再将外部世界的光明与黑暗内摄回来，这样一来，你的内在就有了被外在照亮的机会。

如果你彻底孤独，就意味着你把生命力彻底焖烂了，然后内心的光明靠想象，可内在的黑暗却失去了交互作用的机会。并且，无回应之地即是绝境，所以你的生命动力因为没有得到基本回应，也都会变成黑色能量。于是，孤独中，你不仅是光明增加不了，还意味着，黑暗能量也越来越多。

所以哪怕再难，也要试着走出去，偶尔孤独可以，但基本上都是孤独的，这种孤独也许一开始会安慰你，但时间一长，你自己会发现，这个困局越来越难。

太多人会觉得，外部世界比自己内心更黑暗，甚至简直是，自己内心善良光明，但外部世界丑陋黑暗。当这样想时，是因为自恋在发挥作用，这有着巨大的自我保护也即自欺。当你逐渐深入到外部世界，同时也对你内在世界越来越了解时，你会看到，外部现实世界是有疗愈性的，而且光明度好像好过你自己内在。

简单总结是，太孤独的人，不能轻易说，人际关系让我失望，因为都是损耗性的，我要自己呆着。