坐月子能喝红糖红枣吗（红枣的好处这么多）

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

您好，我刚生完孩子，听老家这边的人说坐月子喝红糖水好。可当时在医院，医生说不能吃太多红糖红枣，到底怎么回事啊？

其实这两种说法都没错，红糖和红枣这类温补食物吃了确实对身体好，尤其对失血过多的产后女性来说，能快速补充铁质，但也正如医生所说不宜多吃。

具体原因请看下文详解。

• 红糖篇：

刚生产完的产妇体质虚弱、元气大损，无论精力和体力消耗量都是巨大的。加之身体刚刚失血，产后还要立即哺乳，因此必须尽快调整身体状态才行。

月子里吃红糖有养气补血、活血化瘀、健脾暖胃的功效，而人们常说的红糖中的“杂质”也富含铁钙锰锌等微量元素以及胡萝卜素、核黄素，这些全都能促进身体合成血红蛋白。

不仅如此，适当补充些红糖还能促进子宫收缩，帮助排恶露，有助于身体恢复。

• 红枣篇：

红枣的效用就更不用说了，富含铁质，能促进血红蛋白合成，提升机体的造血功能，贫血、身体虚弱的情况下吃最合适了。

而且，红枣中的黄酮类物质还能安神，帮助产后宝妈改善失眠多梦、心情烦躁、睡眠质量低的情况。

另一方面，红枣还能促进肝脏排毒，确实是一种值得推荐的传统营养产品。

说到这里，也许大家就要问了：红糖、红枣的好处明明这么多，为何坐月子不能多吃呢？

对产妇来说，红糖、红枣尽管补血，但并非吃得越多越好，适度才是最好的，新手妈妈要注意。

过度饮用红糖水会对产妇的牙齿造成损伤，如果再因怕凉不刷牙，会给牙齿带来很严重的伤害。

另外，红糖和红枣性温，若产妇在夏季坐月子，本身出汗就多，大量喝红糖水或吃红枣会加剧出汗情况，甚至使身体出现轻微脱水症状。最终导致身体更虚弱不说，还可能导致中暑。

而且，红糖水若喝得太多，还会增加恶露血量，给身体恢复带来不利影响。

那么，怎么吃红糖、红枣，才能正确温补，发挥其效用呢？这也是有学问的。

坐月子期间，按照营养需求，要求产妇的饮食遵从“一排二调三补”的原则。

所谓“一排”指的是排毒，产后第1周，新手妈妈需要配合饮食排出身体中多余的水分和恶露。因此，这时最适合喝的汤水就是红枣蛋花汤、红糖水、生化汤。

所谓“二调”指的是调理，产后第2周，护理重点应该放在调理体质、增强腰肾、恢复骨盆上。因此，推荐吃麻油炒猪肝、乌鸡汤。

所谓“三补”指的是加大营养补充，产后前两周身体比较虚弱，不能承受太大的温补，此时该排的毒素差不多排完了，因此营养吸收能力变好，更推荐下奶滋补的汤水。

也就是说，红枣和红糖要在月子前一周吃，除了直接泡红糖水之外，还可以炖蛋或做蛋花汤。

小贴士：

还要注意的一点是，红糖水应该煮开后再饮用，或者直接将其加到汤水里，不能用开水冲。

这是因为储存和运输的过程中，红糖很容易容纳或产生细菌，处理不得当的话，可能引发疾病。

而且，饮用红糖水的时间最好只持续7~10天，也不能当做白开水那样大量饮用。

若发现产后存在血性恶露或浆性恶露转为白色恶露，就不要再饮用红糖水了，否则可能会导致恶露排出的时间变长，得不偿失。

总而言之，产后坐月子如何补充营养、调理身体是一门学问，并不是有营养就可以一味多吃的，什么时候吃、怎么吃都要遵循科学的原则，才能起到其应有的效用。

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