素炒马兰头（香干炒马兰头）

马兰头，又名马兰、红梗菜、鸡儿肠、田边菊、紫菊、螃蜞头草等，属菊科马兰属多年生草本植物。马兰头原是野生种，生于路边、田野、山坡上，全国大部分地区均有分布。 马兰头有红梗和青梗两种，均可食用，药用以红梗马兰头为佳。由于寒食节与清明节合二为一的关系，一些地方还保留着清明节吃冷食的习惯。在浙江吃马兰头等时鲜蔬菜，是取其“青”字，以合“清明”之“青”。 营养价值 马兰中含有多种营养成分，丰富的矿质元素和维生素及β-胡萝卜素，17种以上氨基酸，其中7种为人体必需。营养元素含量由高至低依次约为：K、Ca、Na、Mg、Zn、Fe、Cu、Li、Mn、Ni、V、Se、Co。其中钾含量是普通蔬菜的20倍，与一般蔬菜相比，其Se、Zn、Mg、Ca含量更丰富。 食用功效 清热止血，有抗菌消炎作用。适用于吐血鼻衄，急性肝炎，咽喉、扁桃体炎，腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症。

By 尖尖实验室 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 马兰头 100克
• 香干 3片
• 蒜 10克
• 盐 适量
• 鸡精 选用

做法步骤

1、马兰头摘洗干净

2、锅中加一点盐煮开水，加入马兰头煮软

3、捞出沥水切碎备用

4、香干切小丁

5、大蒜去皮切末

6、热锅冷油，加入蒜末炒出香味

7、加入香干翻炒几下

8、加入马兰头，少许盐炒匀

9、最后加点鸡精提味炒匀关火即可

10、成品

11、成品

马兰头的营养功效

马兰头味辛，性凉；归肝、胃、肺经；具有凉血止血，清热利湿，解毒消肿的功效；主治吐血，衄血，崩漏，紫癜，创伤出血，黄疸，泻痢，水肿，淋浊，感冒，咳嗽，咽痛喉痹，痈肿痔疮，丹毒，小儿疳积。

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