田坤道，虚假的养生：养生朋克；真正的养生：吃饭，睡觉，打豆豆

养生这件事，不知不觉中已经在年轻人群中蔓延开来了。

因为倡导健康吃饭要带点绿色，所以饭菜配雪碧，简直完美；因为虽然知道熬夜不好但还是忍不住追剧开黑和夜宵蹦迪，所以最昂贵的眼霜一定要安排上；因为深知枸杞、人参这类养生法宝的好处，所以啤酒泡枸杞，越喝越健康......

这种虚假的养生，被叫做养生朋克，兼顾作死与养生，其实不过是自欺欺人罢了，只做到了养生的“形”，没有做到养生的“本”。

其实真正的养生并不是一件麻烦的事，总结起来就是“吃饭，睡觉，打豆豆”，轻松三步走，健康养生就到手。

1、吃饭——荤素搭配，科学膳食

生活好了，随之而来的是饮食上的娇惯与苛刻，每个人都有不同的偏好，可能在生活条件不是那么发达的过去，吃什么往往并不单纯的依靠自身的喜爱。可是在如今，想吃什么吃什么，喜欢吃什么吃什么成为了现代人娇惯的饮食方式。

这种偏食和挑食，让很多人长期在营养不良与营养过剩的边缘反复横跳，最终造成了亚健康的身体状态。

科学膳食，是养生的基础，讲究荤素搭配，粗细搭配，油脂蛋白质摄入的同时，也有丰富的维生素和微量元素摄入，有碳水化合物的补充，也要有膳食纤维的辅助。

不要小看了每一顿饭，你日常生活中的所有能量都来源于此，试着让自己“跳出”饮食的舒适圈，才能拥抱真正健康的自己。

2、睡觉——早睡早起，拒绝熬夜

熬夜的危害，懂得都懂，不懂得那也是在装不懂；早睡早起的好处也是如此，这里就不一一赘述了，主要说一些促进睡眠的好办法。

睡前听听轻音乐，看看书，可以很快帮助身体放松下来，产生困意，相反睡前玩手机等电子设备，很容易造成神经兴奋，不利于快速入眠。

睡前也可以选择喝上一杯温牛奶或者蜂蜜水，补水安神，温甜适口，同样拥有放松身心、舒缓疲劳的作用，让大脑持续产生睡眠的信号。

另外，睡前三四个小时，要适当减少食物的摄入，以免造成消化系统的负担；睡前六个小时禁止喝茶和咖啡等提神的饮品，以免造成失眠和过度兴奋。

3、打豆豆——适当运动，健体塑形

养生的目的就在于强身健体，维持良好的身体状态和健康状态，这一点与运动锻炼不谋而合，二者同时进行，更能事半功倍。

其实每天的运动时间并不需要太长，只需要微微出汗即可，长期坚持下去仍然可以增强免疫力，改善体质和亚健康状态，让整个人看上去更加阳光，活力满满。

现在这个季节，诸如慢跑和快走等简单的有氧运动是最合适不过的了，选择一个温度适宜的午后，每天跑上一小会，舒展筋骨，放松心情，岂不美哉。

养生如果不是心甘情愿的，那么将毫无意义，而且也难以坚持，想要获得真正的健康，你需要放弃虚假的养生朋克，从一点一滴的改变生活习惯开始，收获活力四射的健康生活。