樊振东马龙正手攻球练习（最佳学习视角带你看清马龙樊振东反手快拉技术动作）

反手拉球是乒乓球运动中非常重要的技术之一，反手拉球除了进攻得分之外更多的是创造机会为正手进攻做准备。反手拉球的动作和正手拉球相比在受身体限制的情况下，发力不如正手舒展充分，所以反手拉球在发力以及控制方面难度要高于正手拉球。

反手拉球的难点主要在于引拍时不能像正手一样向右侧充分的引拍，只能是在身体前方引拍，这样在处理球的时候，更多的需要去用步伐不来进行调整，关键点在于脚上否则很容易错过最佳的击球位置，我们业余爱好者的弱点常常是步伐问题，所以反手拉球一定要注意前后步伐及左右步伐的调整。

反手连续快拉同样的是注重速度与衔接，所以在反手快拉时还原意识以及衔接意识都要提高。要想着时刻准备下一板球，挥拍动作尽量控制小一点，很多业余球友拉球时手臂像正手拉球一样，动作幅度太大，还原慢。这样动作甩太大收不住很难很难做到充分衔接。

从马龙的反手快拉动作中我们可以看到，马龙的反手快拉不像正手拉球一样，腰部并没有进行充分的转腰发力，而是更多的使用拧腰发力，腰部有转动，但是转动幅度不大，这样是为了保证反手拉球时能够更加稳定。

再一点就是脚下的蹬转，反手快拉不能像正手一样充分蹬转，会导致重心不稳，只进行小幅度的蹬转即可。反手快拉更重要的是双脚在地面支撑住，前脚掌着地重心前倾，更多的是一个身体内部的发力，主要是利用髋关节带动腰腹力量进行发力，一定要体会到拧腰发力的感觉，尽量的减小动作幅度，但是要保证发力的集中。

我们在练习反手快拉的时候，一定要循序渐进。可以先把球拨上台，先把拍面立起来一点，保证能够吃住球，体会摩擦的感觉，然后再来提高手腕的爆发力以及逐渐的加入腰腹的力量以及脚下的蹬转，提高挥拍及出手的速度，同时还要注意脚下的步伐，盯住球的节奏和落点，不要总是手到脚没到。

乒乓网-白开水