单杠做引体向上（在家装单杠做引体向上）

现代快报讯 （记者 陈彦琳 马壮壮）想健身又不想出门？除了家用跑步机，最近，家用室内单杠、吊环也火起来了。不用打孔就能安装，想运动了在家就能完成，吸引了不少消费者。还有商家打出了能帮孩子“拔高身高”的旗号，这也让许多家长心动。不过，专家表示，家用单杠主要是一种力量训练的器械，可以起到锻炼身体的目的，但在家使用安装不牢会有摔伤的风险。

△网页截图

家用单杠不打孔承重700斤，网店月销过万

现代快报记者在电商平台搜索发现，这种免打孔的家用单杠卖得很火，有些店铺月销量已经过万。在商家的介绍页面，“家庭”“墙体”“免打孔”是出现最多的字眼。

记者点开一家销量较高的店铺，对于消费者最关心的承重问题，店家用了一张5个人一起撑在杆上的图片进行展示，画面上的这5人都是双脚悬空，看起来这根杆子的承重能力确实较强。

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安装的方法根据介绍也很简单，“安装只需30秒。”找到一处合适的走廊墙面或者门框，距离最大的在一米五左右，通过旋转的方式，直到转不动就代表安装好了。

那么，杆子会不会脱落？客服表示：“不会。我们的杆子非常牢固，按照安装的方法操作就没有问题。”安装好后，按照店家的说法，用户就可以在家轻松实现锻炼。俯卧撑、压腿运动、仰卧起坐、引体向上……客服告诉记者，他们所售卖的单杠质检报告承重是360斤左右，但是经过他们实测，最大的承重可以达到700斤左右。

浏览多家店铺后记者发现，这种家用单杠还被描述成有助力长高、缓解腰椎问题等功能。

对于这个产品，很多购买者评价方便简单，大人和小孩都能在家锻炼身体。不过评论中不乏一些给出差评的用户。“直接摔地上了”“今天刚装上，就把我摔了个四脚朝天”……3月23日，还有消费者评价说这种家用单杠很危险，用了十几天后做了引体向上就直接摔下来，家人在地上躺了好几分钟都没有缓过来。

有家长为了能长身高“种草”， 200斤的人单杠挂不住

在社交媒体上，有许多家长晒出自家娃使用家用单杠和吊环玩耍的视频。更有不少人给家用单杠打上有助长高的旗号，吸引家长的眼球。

市民李女士就是在社交媒体上“种草”了家用单杠。“我平常经常练瑜伽，看到这个东西挺稀奇的，大人小孩都能用，价格也不贵，就买回来试试。”李女士四岁的儿子平日也很喜欢玩这个单杠，每天都要上去吊一吊。李女士将家用单杠安装在家里过道的两面墙之间，从安装之后还没发生移动、脱落的现象。“感觉还是蛮牢固的，大人小孩用都没掉下来。”

△小朋友在使用单杠上的吊环

市民江女士则是听说小孩经常吊一吊有助于长高，才买了这个“神器”。“到底能不能长高也不知道，抱着能锻炼锻炼的心态就入手了。”

但市民张先生对家用单杠的体验感就不太好。张先生告诉现代快报记者，他体重200斤，家用单杠卖家宣称最高称重能达到七八百斤，但他上去之后单杠却撑不住。张先生打趣，“200斤的胖子有点自卑了。”张先生把单杠安装在门框上，固定时拧得门框板材都快开裂了，然而吊上去之后，单杠还是开始下滑。“安装家用单杠不仅杆子本身要结实，门框也得够硬。另外对自己的体重也要掂量掂量，成年人太重的话还是不要尝试。”

专家：单杠主要用于力量训练，小孩用要注意看护

现代快报记者咨询了一名健身教练，该教练表示，类似网上售卖的这种家用单杠，看起来使用方便，但安装过程也有一定的专业性，仅靠客服指导可能达不到标准，从而会导致一些消费者在使用时发生意外。“另外对于健身小白来说，在家锻炼可能动作不规范，还是建议市民在专业人士指导下进行锻炼。”

南京体育学院运动健康学院运动康复系主任戴剑松认为，用家用单杠进行力量训练、锻炼是可以的，但是家用单杠能不能卡得紧又是另一个问题了。“如果这个东西卡不住，就可能存在安全风险。固定不好的话，不管大人、小孩还是老人，都有可能摔伤。”

那么，使用家用单杠锻炼，有助于小朋友长高吗？对此，戴剑松表示，家用单杠是一种力量训练，能够锻炼到身体背部、肩部、腹部和手臂的肌肉，能促进长高没有太多依据。对于一些更小的小朋友，使用的是加装的吊环，玩一玩是可以的，但家长一定要注意做好看护，防止孩子摔伤。

“现在，家庭健身场景越来越受到关注，很多人都开始在家里进行锻炼，这是很好的。”戴剑松表示，哑铃、弹力带、瑜伽球、游戏健身手环等家用健身器材都是很推荐的家用健身“神器”。市民在选择这些器材的时候，应该量力而行，针对适合自己和家人的进行挑选。