为什么天热总感觉腰部冷（腰摸起来却总是冰冰凉凉）

现如今，很多年轻的女性，尤其是缺乏运动、长期久坐的女性，腰部摸上去总是冰凉的。即便是到炎热的夏季，腰部也是冰冰凉凉的，而且还经常腰酸腰痛，腰部时常感觉发紧发皱，这是怎么回事？怎么才能让腰部不再冰凉，让腰部暖起来？

腰部总是冰凉、还腰酸腰痛是咋回事？

中医认为，寒湿阻滞于腰部致其经络不通，阳气无法上行，就会导致腰部寒冷。另外，“腰为肾之府”，肾阳亏虚，就会表现为腰部怕冷，可伴腰膝酸软。另外，腰部的损伤，腰肌劳损、腰椎间盘突出等，均会导致阳气运行受阻，也可见腰部冰冷。

引起腰酸腰痛的原因有很多，常见的原因是腰部感受寒湿、出汗较多、被雨淋湿或长期从事姿势固定(如弯腰、久坐、久站等)的工作，致使气血运行不畅而引起腰酸腰痛。除外，平素身体虚弱或年老体衰，房事过度，引起肾脏精血亏损也可致腰酸腰痛。

让“冰冷”的腰暖起来，跟着这样做！

对于腰部摸起来冰凉，甚至时常感觉腰部寒凉的人来说，要想改善腰部的这种不适，就要祛除寒湿，活血通络。可通过加强锻炼，或用一些物理的方法让我们的腰部暖起来。

1. 祛除寒湿，首推艾灸法

艾灸最初主要是用于治疗寒症的。灸的热力和药效可以直接作用在病灶处，把腰部的寒湿之气排出去。艾灸时，若灸出水来（湿乎乎的），或者水泡，也说明体内寒湿比较重，坚持艾灸一段时间就会有所好转。

2. 每天搓搓腰

如何疏通经络？搓腰功是一种很好的腰部保健操，是治疗功能性腰痛的体疗方法。

晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼穴。稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）处，向上搓到两臂后肘尽处，连续36次。

中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于祛除导致腰痛的寒湿之邪，还可以疏通带脉、强壮腰脊。

3. 中药驱寒湿，活血暖腰

腰痛，在中医中属于“痹证”的范畴，而痹证往往是风、寒、湿杂合而致,腰痛固定不移,应属寒湿，故寒湿腰痛更为常见。《素问·六元正纪大论》所言：“感于寒，则病人关节禁固，腰椎痛，寒湿推于气交而为病也”。当身体被寒湿邪气入侵后，可表现为腰部冷痛，活动不利，逐渐加重。

想要祛除寒湿，让腰部暖起来，还可以选用一些祛寒除湿、温经通络的方剂，由中医进行辨证开方，煎而服之即可。若觉得中药汤剂服用不便，则可选择如腰痛宁这种专治寒湿腰痛的中成药，同样可起到散寒除湿，温经通络止痛之功效。

4. 每天踮脚尖

另外，对于腰部寒凉、腰酸腰痛的人来说，运动也是非常行之有效的方法，有助于我们祛除寒湿、活血通络，从而缓解腰酸腰痛、腰紧腰皱的情况。

早上起床之后进行一下健步行走，在健步行走的过程中把双手前后甩动，这样的做法是能够促进全身气血运行，使得新陈代谢加快，进而全身都会感觉到温暖。另外，还推荐一种易于坚持的方法：踮脚尖。

由于风寒导致的湿邪进入膀胱经，会引起气血运行不畅，从而出现腰痛。踮脚尖，中医认为有提肾气的作用，有助于开通经络，达到防治腰痛、颈椎病、后头痛等作用。建议每天踮脚尖200次，踮脚尖的时候腰背尽量挺直，腹部和小腿肚子收紧。

方法：身体立正，两脚跟并拢着地，慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身，重复进行。

5. 做好腰部保暖

腰痛者更要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。应尽量避免淋雨受寒、夜卧当风、久卧潮湿之地等，在涉水、淋雨或运动、劳动出汗后，应立即换衣擦身。在暑天湿热时，应避免夜宿室外或长期待在空调屋内，并杜绝冷饮、寒凉之品。

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