哺乳期妈妈注意饮食（哺乳期妈妈饮食需禁忌）

#育儿事务所#十月怀胎，一朝分娩。好不容易生完孩子，看着她健健康康地来到这个世界，心里别提有多高兴了，但当听到那么多人说，哺乳期这个不能吃那个不能吃，心情会不会有点小失落？在我看来没那个必要，该吃吃该喝喝，只要注意不要过量就好了，宝宝没我们想的那么脆弱。宝妈要做的是合理均衡饮食，荤素搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，这样才会有好的奶水。

只要不是很凉很冷的完全可以吃，我自己哺乳期就吃了，只要吃得少不过量没问题，吃完后可以多喝些热水。有人怕凉完全可以用微波炉热几十秒再吃，水果可以蒸着或煮着吃，也可以隔着热水热一下再吃。

和宝妈聊天时，总有人会说哺乳期别吃韭菜、花椒或者麦芽，这个回奶。我想说这个因人而异，我都吃过，没有回奶现象。如果真的担心回奶可以同时吃些涨奶的食物，像鱼肉、猪肉、牛羊肉，肥瘦相间的那种，这些肉类会涨奶，两者搭配就不会回奶了。

这个我感觉主要针对容易过敏的宝宝或宝妈而言，吃了可能真的会过敏，不是过敏体质的家庭问题不大，哺乳期我鱼虾都吃，宝宝没有过敏。我吃的是淡水鱼（鲤鱼、鲫鱼、草鱼，）海水鱼吃得少 ，

大部分妈妈都喜欢吃油炸类的食品，这类食品主要是热量高，不易消化，哺乳期妈妈吃了可能会引起宝宝肠胃不适，这个也是因人而异，但是如果不过量，也不会有事，宝妈吃完后可以再吃些水果或者酸奶就可以。

宝妈吃了辛辣的食物，宝宝喝完奶可能会有腹泻、便秘、过敏等现象。但是每个人体质不同会有不同的表现，有的没事有的就不行。之前聊天时就有个家长特爱吃辣椒，但她家宝宝喝完奶后也没什么特别反应。

但是有些东西含防腐剂特别多，有的饭菜加了太多化学调料，这个最好还是别吃了，正常人吃多了都不好。

烟酒这样的东西还是戒了吧，真的不好。之前在微信群里聊天，有的宝妈居然哺乳期还抽烟喝酒，不知怎么想的，有了这两样东西，孩子吃了母乳不健康，也没有营养，容易发育不良。

在宝妈月子期间和宝宝100天之前，需要多注意些，因为这个时候宝妈身体比较虚弱，宝宝各个器官发育也不是那么成熟，容易造成宝宝肠胃不适，不过这个也因宝宝而异。我家老大时就什么都没在意，老二时稍微注意了一些。因为老二时请了月嫂，她会和你说什么能吃什么不能吃，月嫂走后，我也没当回事，还是想吃啥吃啥。但是有一次因为我吃的油腻东西多了，确实让宝宝有点腹泻，可能是喝了太多的鱼汤，如果多吃肉少喝汤就没事，汤里油太多。

任何事都没有那么绝对，每个人体质不一样，所以表现出的情况也不一样，宝妈只要注意合理膳食，不好的东西不过量就可以了，该吃吃该喝喝，哪有那么多不可以，只要宝宝没事，妈妈开心就好。