改善自己的睡眠方法（生活简单实用改善睡眠的方式）

睡前泡一泡洗脚水，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 ，下面我们就来说一说关于改善自己的睡眠方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

改善自己的睡眠方法

睡前泡一泡洗脚水，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

睡觉前半小时喝牛奶，因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。

白天多增加运动量，可以改善体质并且可以加重深度睡眠质量。晚上就不要过度运动了，不然会不易入睡。

可以在卧室放一些促进睡眠的植物如丁香，茉莉，紫罗兰等植物，都可以使人神经放轻松有利于睡眠。