牛奶燕麦红枣粥的功效和作用禁忌（早上喝碗牛奶燕麦红枣粥）

超市大把速食牛奶麦片卖，只要用开水冲一冲就可以开吃了。但是小编担心食材是否真材实料， 是否有防腐剂….如果家里人要吃麦片粥，还是自己做 。每天喝碗燕麦牛奶红枣粥，坚持一个月，我发现了这3个惊人的变化，真的算上是好事找上了我：1.缓解便秘问题，肠道通畅，有助于减肥燕麦的能量不低，但只要一点点都可以吃的饱饱的，很抗饿；燕麦中富含的膳食纤维十分有利肠道蠕动，促进排便，缓解便秘问题。2.补充钙质，预防骨质疏松。牛奶燕麦粥的中钙磷比例较为适当，钙质容易被人体吸收，预防骨质疏松。3.防止皮肤暗沉牛奶，红枣能让皮肤变得有光泽、变得白皙，防止暗沉，美容养颜。只要你动起手来，做好吃的其实很简单。

牛奶燕麦红枣粥

配料：

燕麦片 50克、牛奶 250毫升、阿胶枣 3颗、白糖 30克

烹饪步骤：

1.麦片取出来

2.取一小砂锅，放少量水，烧开后，加入麦片，搅动，先大火熬煮至浓稠后再小火煮。中间偶尔搅动下。

3. 煮至麦片浓稠。

4.煮的时候准备红枣，红枣去核切小块

5.加入白糖，搅匀。

6.小火煮至麦片变到自已想要的软度，加入牛奶和切碎的红枣搅匀。

7.小火煮至微开即可关火。

烹饪小贴士：

麦片煮久后会吸水膨胀，变软，所以，要按自已的喜好添加麦片或者水。软硬度也根据个人喜好熬煮哦。如果担心煮麦片粥的时候会溢锅，那就用个锅铲或用双筷子放在锅上如图2，开中小火，能有效防止溢锅哦加入牛奶后不适合久煮。红枣去核不易上火。白糖根据个人喜好增减。

上班族可以买免煮型的，加入热牛奶和红枣即可！

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