适合孕妇喝的养生水（女人是水做的孕妈更是如此）

孕妈怀孕后，

由于体内激素水平的改变，

可能要经历“酸、甜、苦、辣”

各种味觉的刺激，

要想缓解这种不适，

正确补水就是最好的方法。

为什么要强调孕期“补水”这件事呢？

是因为水可以温润胃肠，

使消化液得到足够的分泌，

以促进食欲，刺激肠蠕动，

有利定时排便，防止痔疮、便秘。

同时，宝宝也非常需要水，

只有充足的羊水才能使宝宝自由活动。

现在盘点一下孕妇最爱的几种水，

看看哪种宜饮，哪种要慎用：

菊花枸杞茶：

菊花具有清肝明目、清热泻火的作用，枸杞具有一定的滋补肝肾、明目润燥的功效。二者搭配泡茶喝，既不会引起孕妇上火也不会过于寒凉。

柠檬片泡水：

柠檬片中丰富的维生素C能够提高孕妇的抗病能力，并且具有美容养颜的功效，淡化和预防色斑形成。

椰子水：

适量的椰子水能够起到润肠通便的作用，防止孕妇在怀孕期间出现便秘，椰子中丰富的氨基酸，促进胎儿大脑发育智力的成长，作为天然无公害食品的椰子，在喝椰子水时要注意适量，椰子性寒凉，过多的喝椰子水容易导致女性出现腹痛、腹泻等。血糖异常者，需谨慎。

红枣水：

能够起到补血、补气的作用；若在孕期有贫血的状况，喝红枣水可以有效的改善贫血状况，促进血液的循环。但是红枣泡水喝得太多，容易导致上火，引起齿龈肿痛或者是口舌生疮类的疾病，应该适可而止不能喝得太多。血糖异常者，需谨慎。

茶叶水：

对于孕妇是不提倡孕期喝茶叶水的，首先因为茶叶水中含有比较高浓度的咖啡因，孕期大量的饮用浓茶水，容易导致中枢神经系统处于兴奋的状态，从而导致孕妇睡眠质量变差。其次孕期喝茶叶水也有可能会诱发子宫收缩，引起流产或者使胎儿兴奋性增加，导致胎动次数增加。

蒲公英水：

孕妇可以适量喝蒲公英泡的水，但是不能多喝，而且不能长期服用。

白蒿水：

白蒿它属于一种比较寒性的中草药，易导致腹泻，慎用。

喝水，不在口渴时，口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次，每日6-8次，共1500-2000毫升。

孕期喝水“五不要”

（1）不要等到口渴才饮水

（2）不要喝久沸或反复煮沸的开水。

（3）不要“无原则”的饮水

（4）不要喝没有烧开的自来水。

（5）不要喝被污染的水。

本文文稿提供：刘丽航

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