如何让皮肤变白的正确方法（想要皮肤变好变白）

大家都忽略了，想要皮肤变好变白，还需以下几点

1、不要熬夜

熬夜不仅是对皮肤的健康状态危害较大，对身体的各个方面的都有不同程度的损伤。

熬夜会造成内分泌系统的紊乱，由于内分泌系统会根据昼夜交替进行自动调节，熬夜会造成系统的紊乱，导致系统内的多种激素分泌异常，从而会出现一系列的问题。

其实我们人体有自己的修复系统，例如伤口自行愈合，一般感冒发烧不吃药也会好。当然我们的皮肤也有修复系统，大概十点之后我们的皮肤就会进入自动修复状态，而熬夜不仅会让我们白白错失良机，还会造成黑眼圈、油脂分泌过剩、痘痘黑头、皮肤暗沉无光等，所以说按时睡觉会使我们的皮肤状态变的满面红光，建议十点之前就要睡觉哦。

2、防晒

做好防晒是美白的基础工作，光线中的紫外线对皮肤的损害还是比较大的，它会损坏表皮细胞、加快色素的合成、破坏皮肤细胞的活性等。不要觉得避免阳光的直射就万事大吉，不管是晴天或是阴天，都避免不了紫外线的侵害，所以大家要做好日常的防晒工作，养成防晒的习惯，比如：防晒霜或喷雾、防晒伞、避免阳光直射太长时间，特别是夏季。

3、护肤

护肤是皮肤变白的必要条件，在日常护肤中可以用一些美白产品，比如含有烟酰胺、熊果苷的护肤品，可以提亮肤色，也可以适当刷一些酸，比如水杨酸、果酸，他们可以使角质层脱落，清理积聚过厚的角质层，促进表皮的新陈代谢，但是敏感肌要慎用，不过任何皮肤刷酸前一定要建立耐受，一上来就刷酸可能会造成烂脸的后果。平常一周可以敷两三次面膜，可以补水配合美白的用，效果会更好。

4、日常饮食

人们的日常饮食对皮肤的状态影响也是挺大的，我们要避免多吃那些感光食物，比如常见的：柠檬、胡萝卜、芹菜、土豆、香菜、橘子等，因为这也食物中含有感光因子，食用之后要避免强烈光线的直射，否则会使分泌黑色素细胞的活性增加，从而导致黑色素的生成，对肤色会造成一定的影响。

我们可以多吃一些含有维生素的食物，比如含有较多维生素C的南瓜、韭菜、西红柿、猕猴桃、山楂、葡萄、草莓等。和富含维生素E的樱桃、桑葚、杨梅等。因为维生素C可以加快新陈代谢、排毒养颜，还可以预防贫血，对肌肤的美白也起到一定作用。维生素E可以说是保持青春的秘诀了，它不仅可以延缓衰老，而且还有美白祛斑的作用。如果嫌麻烦的话，可以入手一瓶复合维生素，里面含有各种维生素及微量元素，可以补充维生素及微量元素的摄入不足。

5、控糖

甜食、奶茶、饮料什么的建议戒掉，实在不行也要控制摄入量，因为过量摄入糖分没有办法及时的消化代谢，而积累的一部分糖分会附着在真皮层蛋白质上，造成蛋白质变质，使胶原蛋白减少，从而加速皮肤的氧化，皮肤看起来就会暗沉发黄没有光泽，也会引起皮肤皮脂分泌异常，油脂分泌过多还会造成毛孔堵塞，脸上会长出痘痘、黑头、粉刺、闭口等，对皮肤造成的伤害是非常大。

6、心情愉悦

俗话说笑一笑十年少，这是有科学根据的，拥有轻松的心情，体内的激素分泌有条不紊，若是压力太大，心情忧郁，身体的各项指标都会受到影响，导致体内激素分泌紊乱，不仅是对皮肤，对身体内器官的正常工作都会造成影响。

7、多喝水

水是生命之源，水分不仅是人体新陈代谢重要的参与者，还是人体重要的组成部分，占到人体体重的70%左右，可以说细胞、器官、组织都离不开水，每天饮用适量的水，可以起到加快新陈代谢、促进毒素排除、延缓衰老、稀释血液、保持皮肤水润的多种作用，有的人喜欢早晨醒来喝一杯蜂蜜水，其实喝一杯温开水也是一样的，不仅可以补充工作一晚细胞的水分，还可以润润肠道防止便秘，作用非常的大。

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