高中生为什么胖不起来（一上大学胖超快）

一上大学“胖超快”？全因这7点，让大学生瘦不下来！想当初还是大一新鲜人时，瘦的跟竹竿一样，没想到一到大二、大三，体重直直飙升，到了大四变神猪？！其实这跟大学生活习惯，最相关，包括：熬夜、喝酒、运动少，再加上学区附近都是「俗搁大碗」的餐厅店家，难怪瘦不下来。

许多人一上大学就像拿到成年贺卡一样，过着以前向往的酒吧、夜店、跑趴的生活，或是终于不用再吃学校的营养午餐，想吃什么就吃什么，可以自己随心所欲地决定任何事情。但是，这里头暗藏可怕的陷阱！

相信大一新鲜人都听过学长姐们的告诫「大一娇、大二俏、大三拉警报、大四没人要」，这话不只是因为老妹没人要，而是你若不自爱、不守住以下7点，恐怕体重回不去、身材也会跟着大走钟。

1.饮食大解放、想吃就吃

想想以前从幼稚园、国小、国中到高中，中午都是吃学校的营养午餐，已经吃到又腻又厌世，一到大学，当然海阔天空，午餐想怎么吃就怎么吃，没人管！而且大学里的学餐「俗又大碗」，就怕你没吃饱，有些大学生为了省钱，看到「买一送一」、「加面不加价」的促销优惠，不知不觉越吃越多，超出平常的食量，胃口越来越大。

或是，学校附近的店家，有时会和校园合作，只要出示学生证就可以打折，或是免费赠送小点心，像是最常看见的：薯条、鸡块、饮料…等高糖、高热量的食物，的确吸引不少大学生消费，不过这样的饮食型态长期下来，省了荷包，却赔了身体健康，更是体重飙升，反而不划算呢！

2.合法喝酒没在怕

小时候常常羡慕哥哥姊姊们能和三五好友一起畅快喝酒，自己却只在一旁喝汽水、干瞪眼，而到了18岁，终于可以光明正大地合法喝酒，当然就会想揪起朋友一起喝、一起嗨！大学时期真的是开始陷入酒精的世界，不管是去唱歌还是去跑趴，总是会买几瓶啤酒，一起比酒量、炒热气氛，并且搭配好吃的下酒菜：咸酥鸡、甜不辣、串烧、卤味，让你吃得过瘾～

但是喝酒这件事真的要适量，尤其在一旁搭配的下酒菜，吃下肚肯定增加你的脂肪、热量，小心一摊又一摊的喝下去，还没到大叔的年纪，啤酒肚先来找你。

3.跑趴、夜唱、熬夜是家常便饭

除了喝酒，更少不了夜唱、夜冲、跑趴、Lady's night，体验多采多姿的生活，很多人一上大学就如同脱缰的野马，什么都想尝试看看～少了爸妈的监控、不用报备几点回家，于是半夜、凌晨2、3点还不睡已经成为常态，隔天有早八的课直接索性翘课，或是直接到教室上课睡觉

然而不管你是忙着玩乐，还是社团、打工、毕业工作，这种熬夜的恶性循环长期下来，你的身体可是会负荷不了，提早老化、变胖危机，样样毛病找上身。而且半夜不睡，肯定会让你想乱吃东西，高油、高盐、高热量的垃圾食物变成你的宵夜常态，这样不变胖才奇怪了～

也许你会想说，那么我单纯熬夜不吃东西，是不是就不会变胖呢？NO！千万别这么想，缺乏睡眠不但精神差、体力差，还会让你的荷尔蒙失调，更刺激你的食欲，连带代谢率下降，使身体容易堆积脂肪，变成「易胖体质」。所以，大学生们，请检视自己的生活作息是否乱了步调？赶快回归正常，还有机会变瘦！

4.期中期末临时抱佛脚、压力大到爆

大学生也不是每天都是爽日子的，每到要期中或期末考，就会发现图书馆好多学生在苦读，但也有不少大学生是前一晚临时抱佛脚，开始熬夜一整晚准备考试。这种压力很大的情况下，通常会想觅食，靠吃东西来纾压，不过吃的东西绝大多数都不是很健康，例如：泡面、洋芋片…等零食，这些额外的热量累积下来，不知不觉会让你胖一圈。

无论是课业，还是社团、人际关系方面的压力，如果解决办法是靠吃东西，也要吃得健康，像是：地瓜、水煮蛋、无糖豆浆…等，都是优质食物，且在便利商店就买的到，很方便。压力不只是靠寻找东西来填补嘴巴，当然也可以靠运动来改善，还能维持健康、好体态。

5.室友是吃货、天天喂食你

体验大学生活，少不了在宿舍的那段日子，每天跟你的室友相处，吃饭、聊天、睡觉常常腻在一起，可说是大学四年下来，相处最多的就是室友，因此对方的生活习惯特别重要，这是决定你未来的日常作息！

如果你的室友刚好是个吃货，每天上网滑IG、FB，看社群软体寻找网美打卡景点、美食，想去的时候，就会拉你一块去，这种「有好东西与朋友一起分享」的心态虽然是好的，不过也是养胖你啊！而且也有些女生的心态是「我减肥不成，你也别想瘦」，于是室友不断喂食你，让你的体重直直暴增，就算不想吃，也难以拒绝室友的好意啊(结果两人一起幸福肥)

6.没有体育课、能不动就不动

刚上大学，大一、大二还有体育课，可是一到大三、大四就没有了，于是没有规律运动的习惯，活动量低，逐渐让你的身体越来越退化，就算食量没有增加，但是新陈代谢变差了，身体还是会渐渐发福起来。

7.发现自己变胖了…衣服越穿越宽

从大一到大四，是否有感觉到裤子越来越紧、裤头都快扣不起来了？没错，如果饮食作息还是不正常，你很快就会发现美好青春一下就流逝掉了！代谢速度比不上变胖的速度，到了大三、大四，衣服越穿越宽、裤子越穿越松，说是现在流行oversize的装扮，其实胖胖的人这样穿超像「孕妇装」，臃肿不显瘦。(小编感同身受啊)

说了这么多，以上7点自己是否有上榜？如果上大学还想维持好身材，请记得别让自己太过放松，还是要控制饮食 规律运动，否则毕业后、出了社会，更难养成这个好习惯！而且现在大学有很多社团：登山、单车、攀岩…等，选择适合自己的运动项目，不仅保持健康，也交到新朋友，让你的大学生活更加丰富有趣了！