早上空腹喝水的正确时间是几点（究竟是好还是坏）

水是生命之源，是世界万物的根本，人的身体中约有60%~70%以上的物质都是由水构成的，多喝水可以滋润肌肤，为身体提供丰富的水储备，参与内脏器官代谢分解维持身体平衡。#夏方养生指南#

水对人体的重要性就像鱼儿离不开大海，还可以保证三天不吃饭，但绝不能坚持三天不喝水，在天气极度炎热干燥的情况下，甚至连一天都无法坚持，当身体连续缺少总体重1%的水分时，就会出现口干舌燥的表现，连续缺水超过20%即可出现生命危险。

水是细胞原生质的重要组成成分，起到运输血液和营养物质的作用，加快体内毒物垃圾的排出，维持内分泌平衡，水有着较高的导热性，可作为“载热体”在体内和皮肤间相互传递热量，调节体温。

很多人都有早上喝温水的习惯，晨起后空腹喝水，究竟对身体有益还是有害呢？

01

早晨空腹喝水，究竟是好还是坏？提醒：正确喝水身体更健康

早晨空腹喝水一般是指在没有吃任何东西的前提下，空着肚子喝水，很多人觉得空腹喝水对健康不利，也有人觉得空腹喝水是养生保健的重要方式。

有关空腹喝水究竟对身体有益还是有害，具体还要看空腹喝的是什么水，如果只是普通的温开水或蜂蜜水并不会对身体产生坏处，相反还能起到润肠通便的效果，促进粪便的排出，调理肠道健康，有效改善便秘问题。

如果早上晨起后喝的是淡盐水或柠檬水，则会给肠胃带来极大的刺激，促进胃酸分泌腐蚀胃壁黏膜，诱发一系列肠道疾病。

空腹喝淡盐水，会导致体内钠离子浓度升高，盐分摄入超标，加速体内水分的流失，出现身体缺水的表现。

空腹喝碳酸饮料，会使血液中的糖分浓度升高，诱发高血糖，碳酸饮料中含有的二氧化碳会影响体内钙质的吸收，使骨骼变脆变薄，诱发骨质疏松和骨关节疾病，影响健康。

空腹喝糖水，能够为身体补充缺失的能量和热量，内脏器官经过一晚的代谢和排毒后，此时正处于非常疲惫的状态，喝适量的糖水，能够恢复体力，长期低血糖的问题，但过量喝糖水却会使身体缺水症状严重，越喝越渴。

综上所述：早晨喝水还是利大于弊，具体还要看你选择怎样的水，为了健康，尽量以温开水和蜂蜜水为主，少喝盐水和柠檬水以及各种碳酸饮料。

02

多喝水，或许能治疗这5种疾病

1、色斑--清晨一杯白开水

晨起后喝一杯白开水对健康有好处，身体经过一晚的休息后，体内会分解出大量的代谢废物，起床后喝一杯白开水，能够有效将体内的毒素垃圾排出体外。

随着年龄的增长，很多人的脸上都会长出许多暗沉和色斑，色斑严重影响皮肤状态也加重了人们的心理压力，晨起后喝一杯白开水能够提高机体代谢功能，消除皮下堆积的黑色素，色斑的形成。

2、胃痛--多喝温水

肠胃疾病建议成为影响人们健康的主要原因，不健康的饮食习惯和不良的进食方式都会诱发肠胃疾病。

胃部不舒服的人可以多喝热水，或坚持熬粥，浓稠的白粥进入身体后能够抑制胃酸的分泌，保护胃黏膜，在胃壁粘膜上方形成一层强大的保护膜，滋润肠道健康，消除肠道内的毒素。

3、便秘--大口喝温水或蜂蜜水

便秘已成为困扰很多人的一大难题，不只是老年人，就连很多年轻人也会因为久坐不运动或饮食方式不健康的原因，出现便秘的困扰。

便秘发生后严重影响肠胃健康也加重了肛肠疾病的发生，便秘发生的原因与肠道内缺血有关，多喝温水或蜂蜜水，能够起到润肠通便的效果，刺激肠胃蠕动，软化粪便，促进粪便排出，改善便秘的问题，让你排便更加通畅。

4、感冒--喝更多的水

当人感冒时，身体处于自我保护的作用，体温会迅速上升，此时会出现出汗呼吸急促，皮肤蒸发水分增多的表现，这时需要及时补充水分，促进体液和尿液的排出，有助于体温调节，将体内的湿寒之气排出体外，赶走细菌毒素。

感冒发热时需要喝更多的水，达到降温的效果。

5、恶心--盐水催吐

肠胃不舒服，感到恶心时，可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝几口促使呕吐物的排出，吐干净后可以用盐水漱口，达到杀菌消炎的效果。

喝淡盐水时，一定要控制好盐分的摄入，不要过多，以免导致身体缺水，身体虚弱状态。

03

有关喝水的误区，你知道几个？

（1）一天喝8杯水伤肾

不知从何开始，出现了有关一天喝8杯水的健康理念，水作为身体中必不可少的重要元素，多喝水能够起到排毒解毒的效果，但过度的喝水却会加重肾脏排出尿液代谢尿液的负担，诱发肾衰竭和肾脏虚弱

一天8杯水的理念，所以对健康有好处，却不代表所有人都适合，根据《中华人民膳食指南》规定：成年人每日最佳饮水量控制在1500~2500毫升即可，多喝反而会加重肾脏负担。

（2）睡前喝水诱发心脏病

很多人会出现睡前口干舌燥的表现，就会喝大量的水，缓解口干的问题，以前喝大量的水，特别是温热的水，会加重心脏和血管的压力，容易诱发心脏疾病。

（3）喝冰镇饮料容易宫寒

夏季天气炎热的情况下，不少人喜欢喝直接从冰箱中拿出来的冰冻饮料，冰饮料虽能达到清热解渴的效果，却因为温度过低的原因，严重损伤脾胃的健康，使体内湿气，寒气堆积过重，身体受凉，诱发女性宫寒，降低身体免疫力。

（4）吃咸后立即喝饮料

吃了太咸的食物会导致血压升高，也会使唾液分泌量减少，口腔黏膜水肿，吃了太咸的食物后，一定要立即补充白开水，尽量不要用碳酸饮料替代，以免加重肠胃的负担。

,