颈肩着凉热敷（颈肩部酸痛试试炒盐熨敷）

您手边的健康管理专家

很多中老年人对颈肩酸痛并不陌生。

有些人是过去劳累落下的病根，有的人是由于做家务、打麻将、受风寒造成的，大多与不良姿势、劳作压力或生活作息不正常有很大的关系。

别小看“颈肩酸痛”

对颈肩酸痛，很多人会习惯性地忽视它的存在，但是长久下来，可能会造成颈神经根受压迫的症状。

一开始可能颈部、肩膀肌肉紧绷僵硬，慢慢延伸到肩胛部，或者往下延伸到手臂，引起手臂或手掌麻木、肿胀，严重时甚至会造成上肢无力痛或肌肉萎缩。

因此，颈肩部酸痛也是需要治疗的。可以在家里尝试简单的炒盐熨敷疗法，它通过松弛肌肉、驱寒祛湿、加强血液循环，达到缓解颈肩酸痛症状的作用。

炒盐熨敷效果好

炒盐熨敷法属于中医外治中“熨法”的一种。

办公族的颈肩酸痛大多是因为长期保持一种坐姿，缺少运动，使得颈肩部肌肉僵硬、血液循环受阻所致。

盐具有加热后冷却较慢的特性，炒热的盐敷于颈部和肩部，会使局部组织升温，调节植物神经，改善运动神经的功能，使毛细血管扩张、血液循环加速，从而使肌肉慢慢松弛，筋骨灵活，起到消除疲劳、改善颈肩疼痛的功效。

此外，炒盐的温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力，提高局部新陈代谢，故又有消炎、消肿、缓解反射性肌肉痉挛、减轻疼痛以及改善小儿消化不良、风寒感冒、女子寒性痛经的作用。

炒盐熨敷操作法

准备粗盐500克（粗海盐效果更佳），放入铁锅内干炒约10分钟，待其发黄发热后，用锡箔纸和棉布包好，在颈部、肩部、背部熨烫。

可隔一层厚毛巾，以免烫伤皮肤。每次熨敷30分钟左右，每日2～3次。粗盐可反复炒4～5次。

也可将盐炒热后加几片鲜姜片或茴香、花椒等辛香类药物，以取其香味与性热，效果更佳。

热敷过程中如感不适，或局部出现发痒、发红、起皮疹等现象，应立即停用。

局部热敷/药熏法

取五加皮、川椒各20克，羌活、桂枝、没药、白芷、姜黄各10克。煎汤先熏蒸后热敷颈肩部。

中药薰或热敷同时具备热疗与中药的疗效，可使肌肉血液循环增加，有舒缓颈肩酸痛的效果。

特 别 提 醒

千万不要认为颈肩酸痛都是肌肉关节的问题。

对中老年人来说，颈肩酸重或伴有胸闷心慌时，也可能是冠心病的严重信号，需要及时就诊检查，切勿轻心。

文字：王荣华

摘自《家庭医学》杂志

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