筋膜枪是啥东西干啥用的（筋膜枪有什么用）

首先填个坑，目前市场上的筋膜枪产品参差不齐，便宜的只卖百十元，贵的要卖好几千元。入门级的和专业的筋膜枪差别大不大？确实大，但对于绝大多数家庭用户而言，在核心功能方面的差别并不是特别显著。除了价格以外，入门级筋膜枪与专业筋膜枪的差别主要体现在两个方面：一是功率，二是耐用度。可是，对于大多数家庭用户而言，功率真不用太高，30W的功率用来按摩大块的臀大肌也够了；至于耐用度，如果只是家庭使用，也很难坏掉，毕竟只是个简单的振动按摩器，不需要什么高精尖技术。

言归正传。话说筋膜枪有什么用？从字面意思来看，是用来按摩“筋膜”的。按摩筋膜的说法有些偏专业，并且也不够准确。更准确地说，筋膜枪主要是用来按摩大块肌肉的。所谓筋膜，主要是指包裹在肌肉外面的膜（和韧带、肌腱、甚至软骨一样，都是一种结缔组织，只是厚度和硬度不同），这层膜一般情况下都很薄，但在肌肉与骨骼相连接的部分，这层薄膜会越来越厚、越来越坚韧，最终会聚集为一束形成肌腱并与骨骼相连。之所以称之为筋膜枪，可能是想要体现这种按摩枪的力道足，可以对厚实的筋膜内部的肌肉实施按摩。不过，我们的目的并不仅仅是要对筋膜实施按摩，更重要的依然是肌肉，以及与肌肉相关的血管、神经。

具体来讲，我们可以用筋膜枪来按摩大腿正面的股四头肌，大腿外侧的阔筋膜张肌，以及髋臀部位的臀大肌和腘绳肌，可以有效改善膝关节周边各种疼痛问题。可以用筋膜枪来按摩臀部上方的众多大肌肉群，这些肌肉多而厚，是背部竖脊肌、多裂肌等众多核心肌肉的起点，对这些肌肉实施按摩可以有效缓解下背不适。

也可以用筋膜枪按摩小腿前、后的胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌等肌肉，对于膝关节、跟腱以及踝关节的问题也有改善功能。还可以用筋膜枪针对足底、手掌、肩、背、大腿内侧等肌肉和筋膜群实施按摩，对局部疼痛的缓解和肌肉的放松常常具有意想不到的效果，实际效果并不比人工按摩差。

需要注意的是，不要盲目对颈椎、腰椎处实施按摩，这些部位通常没有大块肌肉和软组织需要按摩，反而会有复杂的神经、血管系统，稍有不慎就可能会引发伤病，切不可盲目（尤其不要使用硬质按摩头并开启高档位）。

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