早上跑步是先吃早餐还是先跑（早上跑步用吃早餐吗）

早晨一定先吃早餐再运动因为人在早晨时距离上一次进食已经有10小时以上，身体内已经处在能量比较缺乏的时期如果此时直接进行运动量较大的运动，比如跑步等，很可能会引起低血糖等不良后果出现，包括关节扭伤等也与身体能量不足有关，所以早晨一定要先吃早餐再运动，下面我们就来说一说关于早上跑步是先吃早餐还是先跑?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

早上跑步是先吃早餐还是先跑

早晨一定先吃早餐再运动。

因为人在早晨时距离上一次进食已经有10小时以上，身体内已经处在能量比较缺乏的时期。如果此时直接进行运动量较大的运动，比如跑步等，很可能会引起低血糖等不良后果出现，包括关节扭伤等也与身体能量不足有关，所以早晨一定要先吃早餐再运动。

早餐应该选择含糖量相对比较高，并且能快速补充能量，而不应该选择过多蛋白质的食物，因为蛋白质在胃中存留时间比较长，跑步会影响到胃的蠕动，则对消化不好。患者应该食用相对含糖量比较多的食物，如蛋糕、坚果、果汁儿等。如果运动量比较大，可以食用巧克力等含糖比较高的食物。早餐后也应该有一定的休息时间，一般要半小时以上再去运动，则比较安全的，当然运动前还应注意做好准备活动等。