猝死前兆发生后还能避免猝死吗（猝死的高峰期已到来）

近日，中国驻以色列大使走了，最后三个月日程密密麻麻。初步判断，是因健康原因意外去世，猝死这个“杀手”，生活中防不胜防！究竟哪些情况预示着猝死正在走近？两大方面的危险信号，你都需要多留心！

生活方面

1.频繁熬夜

如今高强度的工作生活，极易破坏身体的自然休息周期，不利于身体各个器官系统的新陈代谢，特别容易导致某些器官出现问题。

2.吸烟饮酒

大量吸烟或超量饮酒后，自主神经功能一旦严重受损，猝死也就不远了。

3.竞技运动

所有高强度的竞技运动，都有可能发生猝死。正常的体育活动有利于身体健康，但是运动强度过大是不安全的，尤其对于合并心脏基础疾病的貌似“健康”的人群，更加危险。

4.气温骤变

夏季易造成猝死，高温是很大一个诱因，因高温会加重对心脏的负担。医学研究发现，夏天气温增高，人体血管随之扩张，血流量增大。而心脏为了跟上新陈代谢的步伐就会加大泵血量、加快泵血速度，这容易造成心脏超负荷“运作”，加大了猝死的发生率。

5.情绪波动

焦虑或恐惧，可以造成心脏明显损伤，如若合并其他因素，很可能发生猝死。

身体方面

1.胸闷、胸痛

对于35岁以上的人，冠心病逐渐成为猝死的重要原因。如果出现持续不缓解的胸闷胸痛，需要警惕心绞痛，有可能合并急性心肌梗死。近年数据表明，急性心梗年轻化趋势明显，所以出现疑似心绞痛症状，切不可大意。

2.心慌、心悸

明显的心跳加快，多数大于100次/分钟。这种情况多数是窦性心动过速，也是心脏的一种应激反应，有的时候过度劳累后会发生，提示身体需要休息。

3.晕厥、跌倒

突发的心脏停跳，或心跳过快，有可能引起迅速的脑供血不足，导致人失去平衡，从而跌倒。这种真性晕厥，需要进一步排查原因。

4.气短、下肢浮肿

明显的活动受限，原先快走爬楼无明显不适，逐渐出现活动后气短，呼吸困难，甚至伴随下肢浮肿，这很有可能是心力衰竭加重的表现。有基础疾病的年轻人，比如平素无症状的心肌病患者，出现上述问题一定要就医。

5.非典型症状

如果自己属于高危人群，当出现难以辨别的非典型心绞痛症状，比如持续牙痛、腹痛、后背痛、上肢痛时，一定要特别当心。

不良的生活方式＋明确的冠心病高危因素或有冠心病病史，这些人必须警惕一切不适症状。

除此之外，提醒大家，夏季是心脑血管疾病发病的高峰期。高温天气，心血管疾病患者想要平稳地度过夏天，需要做好以下5点。

1.运动适量

高温天气运动以散步或者慢跑为宜，不宜做剧烈运动，时间不要超过1小时，运动完要及时补充水分。

切忌在烈日和潮湿憋闷的环境下活动，要避开早晨6时~9时，因为此时段为冠心病高发期，宜选择在傍晚后凉爽的时候锻炼，一定避免从室外回来后，对着空调长时间直吹冷风，这样易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外。空调温度25℃～26℃左右为宜。

2.情绪平稳

要保持稳定乐观的心态，只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，才能远离心脑血管疾病的威胁。如在高温或下雨前，天气闷热阴沉，人的情绪容易烦躁，神经紊乱，导致冠心病、脑梗等疾病发生。

夏季昼长夜短，对于本身睡眠不好的老年人，应注意起居有序，如果夜间入睡较晚，早晨不宜过早起床，保证充足的睡眠时间，中午要养成午睡的习惯，补充睡眠不足。

3.坚持服药

心脑血管疾病患者主要以老年人居多，进入夏季后一部分患者的病情稍微进入了平稳阶段，会缺少警惕和防范的意识。

一定要严格按照医嘱进行服药和治疗。如果想要调药，也必须向医生进行咨询，千万不要自作主张。临床常见有的病人认为血压已经平稳不用吃药，自行停药，最后导致脑中风、心脏猝死，酿成悲剧。

夏季气候炎热，冠心病患者应该更加积极地控制血压、监测血糖、调节血脂，一旦血压出现波动，应该及时就诊。

4.饮食清淡

心脑血管病人尤其要注意饮食清淡、二便通畅。主食以杂粮为主，要多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果，比如黑木耳、芹菜、洋葱、薯类等利于排便的食物。适当吃瘦肉、鱼类、豆制品补充蛋白。多喝绿豆汤、莲子汤、荷叶茶等清热解暑的饮料。不吃动物内脏、肥肉、鱼子等含胆固醇多的食物。

高血压病人在保证饮食清淡的同时，要增加含钾、钙多的食物摄入，比如香蕉、牛奶等。

5.中医预防

中医药强调“未病先防和既病防变”，对于心血管疾病的发生和发展早期干预，可以控制疾病的发展。

“三伏贴”就是在盛夏三伏天，人体阳气最旺盛的时候，根据中医“春夏养阳”的原则，采用温热助阳的药物，贴敷于人体相应的穴位，对阳虚之体进行治疗，可激发人体的阳气，温通经脉，提高抗病能力，达到秋冬不发病或少发病的目的。

提醒暑热天气，心血管病人一定要防止中暑，一旦中暑，立刻将病人转移到阴凉通风处，解开衣领，加按内关穴（腕纹上二寸），迅速将其送至就近医院救治。另外，外出旅行，要携带常用药及硝酸甘油、速效救心丸等抗心绞痛药物。

来源：养生中国、中国中医药报、健康报、健康起航321

编辑：王强

校对：高雅

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