网球肘治疗方法和禁忌（网球肘常见的家庭治疗方法）

网球肘常见的家庭治疗方法

网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，因网球肘运动员易患本病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群也易患本病。主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。

1、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

2、冰敷：冰敷肘外侧1周，一天4次，1次15-20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤。

3、热疗：只在重返体力活动（运动）时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动。牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

4、膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久，局部疗效切实等一系列优点，可用世纪本草的网球肘贴。

5、力量可用橡皮球等物品，一般大约需要3-5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。

6、逐渐恢复运动：伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

7、可以采用温热水浸泡，蜡垫疗法及热水袋热敷疗法。