身体向我们发出的信号有哪些（身体向我们发出的信号）

前两天，我午饭后感觉脑袋里有个血管“怦怦”地跳。这种感觉我很熟悉，不是一天两天的事了，一般，我吃完饭出现这种情况，我就不敢午睡，最好散步半个小时后再考虑咪一会通常就会慢慢好起来。

但那天，我正和朋友在郊外散步呀，按照老办法已经散步四个小时后，我脑袋还开始疼起来，血管怦怦的感觉一点也没有缓解。

好容易回到家，我赶紧找了一个止疼片服下去，又睡了半个小时。睡醒后，我头疼的感觉缓解了一些，但并没有药到病除的感觉。

到了晚上六点多，我还是不舒服，于是，我下楼到社区诊所，让大夫给我量量血压，结果让我很吃惊，高压已经达到158mmHg。而我平时高压在130mmHg。

大夫说我是血压高引起的头疼，这我也相信。大夫给我包了一些药，并且告诉我：“现在还不能确诊你高血压，所以没给你开高血压方面的药。但你这三天，每天都固定时间量血压。”

我从社区诊所出来，内心也在分析我血压高的原因。我自己总结的如下：

1.我多年的吃饭习惯不好，吃饭太急。

我自己也观察过，我们三个朋友一起吃汤面条，我的汤面条是第三个送到，但通常我比第一个吃饭的那个朋友还要早结束。

2.吃饭超量的概率大

我总是高估自己的需求，比如早餐，其他人都是一个肉包子配一碗粥，我总是认为我必须、至少两个包子才可以保证我到中午不饿，所以，我就不知不觉中饭量见长。

3.吃饭太急，不知不觉就超量

如果我感觉饿的时候，恨不得把饭直接倒进胃里才好的，所以，越饿的时候越容易超量摄入食物。

作为一名刚刚退休人员，虽然我心里一直不承认自己老了，但现实却是狠狠地给我一耳光，惊醒了我。

我，原来离高血压这个慢性病并不远呀。

我当机立断，必须改变饮食和生活习惯了。

从那一天起，我就开始吃饭的时候，首先做到细嚼慢咽，心里给自己提醒着：“慢点吃，不要再出现头疼、血管怦怦跳的感觉。”

再有，筷子慢一点、再慢一点，吃进胃里的食物一定要控制住，不要吃太多。

就这样，我坚持了一周。从我一周时间的轻断食，我惊讶地发现，我以往的生活真的有好多误区。

第一：早餐吃一个包子，我真的已经够量，我到了午饭时间也不饿。事实证明我原来吃得太多，超量了。

第二：每顿都少吃后，我血管怦怦跳的感觉，几乎没有出现。事实证明，吃得过多造成我内脏压力太大。所以，身体才报警。

头三天，在服药的时候测量的血压已经降到142mmHg，虽然高于140mmHg的最高值，但我知道，我给自己选择的降低高血压的方法是对的，可以继续实践下去。

经过这样的一周，我的血压真的控制住，高压128mmHg，低压88mmHg。

根据最新《中国高血压防治指南》（2018年修订版） ，高血压定义为在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压（俗称高压）≥140mmHg和（或）舒张压（俗称低压）≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内。

今天把我的经历写出来，是想分享给已经人到中年的朋友们。高血压、冠心病这类老年性疾病，离我们大家真的不是想象中那么遥远了。

但是，发现疾病的苗头，需要大家从自身的生活习惯等查找原因，寻找到适合自己身体的养身方法，如果发现有效，就要坚持下去了，自己的健康还得全靠自己来。

我这一周下来，瘦了四斤，这不是关键，关键是我的血压控制住了。所以，在接下来的全部日子里，我必须按我实践中学到的生活习惯坚持住了。