减肥期间最简单的晚饭（一周的减脂晚餐）

【一周高效减脂晚餐】·食谱怎么简单怎么来!这样长能坚持下去 (跟着我做减脂餐!真滴简单粗暴)

低脂低盐 健康美味 好吃不胖

一周水煮减脂晚餐食谱~

周一：玉米 芹菜 胡萝卜 鸡胸肉

周二：红薯 豆角 蘑菇 鸡蛋 蟹柳

周三：玉米 荷兰豆 胡萝卜 虾

周四：莲藕 荷兰豆 胡萝卜 去皮卤鸡腿

周五：豆腐 水煮蛋 上海青蔬菜 虾

周六：玉米 西兰花 千张豆皮

水煮菜烹饪小tips! (怎么煮? )

水煮沸前加1小勺盐、大火快煮、下几滴油!这样既能保证蔬菜嫩绿、也不会流失营养

切记：不要一锅开水煮完吃!调料啥也不放其实吃3天就跪了葱

2.所以分享一个万能水煮低卡蘸料=(记得)1勺蒜末 适量香菜 小米辣 1勺白芝麻 2勺陈醋 1勺蚝油 3勺生抽 半勺代糖 2勺凉白开

#减肥减脂吃这些