叶酸为什么备孕前三个月吃（春孕必备干货叶酸）

“春孕”高峰已至，叶酸则是“春孕”旅途中必备的干货。那么“叶酸”是什么呢？这里，我就详细给大家介绍一下。

叶酸是维生素B家族中的一员，是水溶性B族维生素，叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。

叶酸，在备孕的时候，医生都会建议大家补充叶酸，叶酸有利于宝宝大脑的发育，这一点在孕早期尤其重要！

孕早期是胎儿器官、系统分化的关键时期。细胞生长，分裂十分旺盛，主要表为胎儿神经管的发育，叶酸缺乏可导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形，另外还会引起自然流产等。

到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得孕妇对叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血。胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

因此，叶酸的存在可以起到预防胎宝宝神经管畸形的作用，对于孕妈妈来说尤为重要。

要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，最好在准备怀孕前3个月开始服用合理剂量的叶酸，一直服用到怀孕满3个月。

强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。

研究表明，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。

这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

因此,专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。

一般每天服用0.4毫克。

切记：不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。因为有一种治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于小剂量叶酸片的12.5倍。长期服用此叶酸片可能会产生不良影响。

因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切记自己滥服药、乱买药。当然，准爸爸也不能掉以轻心，可以同时服用。

每天哪个时段服用叶酸比较合适？

吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。

孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机，所以可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。

叶酸在人体内存留的时间不长，所以需要天天服用，尽量不要漏服。如果漏服，也没有必要补服。

另外，要注意长期服用叶酸会影响锌代谢，导致体内锌不足，所以补充叶酸的时候，需要同时补充锌。

叶酸是一种我们身体日常需要的维生素，并且“0.4 毫克”也是世界卫生组织全球推广的国际标准补充剂量。

如果吃了三个多月没有怀孕，每天0.4毫克的叶酸补充量不会对身体造成伤害。

叶酸可以提高精液浓度和精子活力，准爸爸如果能在孕前3个月和准妈妈一起开始补充叶酸，更有利于优生。

准爸爸体内叶酸水平如果太低，有可能出现染色体异常，增加畸形危险。

不要以为叶酸只藏在药物中，其实很多食物中都含有叶酸，比如新鲜水果、绿色蔬菜、动物肉类、谷物豆类里。

只是对于孕妈妈这样对叶酸需求极大的特殊群体来说，食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

湖南医聊特约作者：湖南省妇幼保健院 产三科 副主任护师 江安

湖南医聊原创，转载请注明来源。想获取更多健康知识，请点击订阅，或关注hnyiliao。

湖南医聊每日提供最专业、最权威、最实用、最及时的健康科普和资讯，让我们一起收获健康，收获幸福。

,