血糖高不用怕不妨多吃以下食物（血糖高不知道怎么吃）

日常饮食对糖尿病人控制血糖有很好的辅助作用，食疗是控制糖尿病的重要手段之一，其重要性甚至不亚于药物治疗，下面我们就来说一说关于血糖高不用怕不妨多吃以下食物?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

血糖高不用怕不妨多吃以下食物

日常饮食对糖尿病人控制血糖有很好的辅助作用，食疗是控制糖尿病的重要手段之一，其重要性甚至不亚于药物治疗。

那么，糖尿病人日常饮食中应该吃什么好呢？有哪些食疗方可以帮助治疗糖尿病？

谷降堂食疗结合国内外最先进的食疗理念，和多年的食疗经验，给出以下步骤，糖友们一定看仔细哦。

糖尿病患者食疗分四步走

第一，制订饮食方案。

每个患者情况不同，谷降堂营养师综合膳食结构、患者主观症状、客观化验结果，初步制订饮食方案。但这并不是一劳永逸的，最多一个月就应复诊一次，再做调整。

另外，日常应根据就餐情况、体力活动、血糖监测情况、胃肠道功能等，及时调整膳食。

第二，合理搭配能量比例。

合理控制总能量是糖尿病营养治疗的主要原则，以能维持或略低于理想体重为宜。蛋白质一定要占到每日总能量的１／３以上；每日脂肪摄入量不能超过３０％。

比如每天吃一到两顿谷降堂主食面，加上鸡蛋青菜和瘦肉虾仁等，就能有效的补充营养，不需要其他淀粉类的摄入。日常可以吃部分坚果，补充能量。

血糖稳定后，两餐之间可以吃小量水果，以青苹果、柚子、猕猴桃、鸭梨等水分大纤维多的水果为益，每次不益过多，拳头大小即可。

第三，三餐分配要合理。

病情稳定的糖友，至少保证一日３餐，血糖波动大、易出现低血糖的糖友就需要适当加餐，每日进餐５～６次，同等重量的食物分成６份，每一份的压力自然就小了，既保证了一天总摄入量，又不让一餐摄入过多，使血糖升高。

第四，饮食控盐有讲究。很多患者经常说自己盐摄入量控制得很好，比如每次做饭都用限盐勺等，但却忽视了很多“含盐大户”，比如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。

所以，避免吃盐过多，应从两方面下手：一是少吃看得见的盐，二是少吃隐形盐。有些糖友吃盐多，可以多喝谷降堂高原黑苦荞皮胚高渗茶，调节血糖的同时，可以营养细胞，增强机体敏感性，让口味变清淡。

其他几款食疗方介绍给广大糖友

１、绿豆南瓜羹：绿豆，南瓜，各适量，先把南瓜切块，绿豆先下锅用大火煮开，然后再改小火煮半小时，如发现水少的，可再加适量，然后把切好的南瓜块加进去，再煮十五分钟就好了，加盐调味服食，因南瓜含有大量果胶，有促进人体内胰岛素分泌的功能，是一种高纤维素食品。而绿豆甘凉，有消暑、利尿、解毒效果，两者配合起来，常吃可稳定血糖。

２、薏仁山药羹：淮山药、薏仁适量，薏仁在提前一天进行浸泡，做时把山药去皮洗净，切块，然后把浸泡过的薏米放进锅中加适量的水，加入洗干净的山药，用大火煮二十分钟，煮开后再转小火慢熬，待薏仁煮软后即可食用。适合各型糖尿病患者，特别是糖尿病患者有脾胃虚弱、口渴善饥者适宜。

３、玉米须煲瘦肉：玉米须，瘦猪肉，各适量，先把玉米须洗净，肉剁碎加适量盐，味精调味，然后一起入锅并在锅中加适量的水，开火炖煮到肉熟即可食用，其中玉米须可泻热，利尿，消肿，它所含的皂甙类物质有降糖效果。

谷降堂食疗专家提醒您：糖友们在注重食疗的同时，更要注意合理的生活习惯哦。早睡早起，三餐固定，每天晚饭后坚持快走４０分钟，才能配合食疗达到最大效果