减肥怎么吃才有用（减肥到底应该怎么吃）

这是夏梦的第15篇原创，持续分享，下面我们就来说一说关于减肥怎么吃才有用?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

减肥怎么吃才有用

这是夏梦的第15篇原创，持续分享

懂你减脂心情的心灵陪伴者

到底应该吃什么来减肥？每个人都有不同的答案，有的说要低碳，有的说要低脂，有的说过午不食，有的说要轻断食。

市面上的减肥食谱五花八门，但实际上根本就没有所谓的神奇减肥饮食，也没有什么食物可以让你吃了就能瘦。

市面上成千上万种减肥食谱和产品，大部分都没有帮你抓住最核心的部分，那就是该怎么做才能长期坚持下去，很多都把效果夸大，说的天花乱坠，导致你不知道该听哪一种，而且不管哪一种都难以坚持。

减肥只有一个真谛，能够长期坚持且不需要依赖意志力的饮食，才是最有效的减肥食谱，理想的减肥饮食应该满足以下四个要求。

1、可以持续

很多减肥食谱的确见效快，并且在短期内可以减去不少体重，比如只吃水煮白菜，但问题是你可不可以长期坚持这样的饮食方式呢？长期并不是指三五个月，而是未来10年，甚至20年。

2、容易执行，不会给生活带来太多麻烦

比如对于上班族的你，让你自己做减脂餐，并且每一餐都要用食物称计算食物卡路里，你能保证每餐都这么麻烦地去制作饮食吗？

3、不饿肚子

一天两天你可以用意志力忍住不吃，但是总有一天意志力耗尽，金牛禁不住诱惑然后暴饮暴食。

4、不损害身体健康

很多人采用不恰当的方式减肥，大姨妈出走，掉头发等损害身体健康，得不偿失。

减肥最困难之处在于如何找到一个饮食方案，既可以帮助消耗脂肪，又可以不用很辛苦就能长久地坚持下来。

所以我给你推荐一个既不损害身体还能轻松坚持的饮食方法：优碳饮食。

即优化的低碳水饮食技术，在低碳饮食的基础上，结合东西方医学及营养学进行科学优化和完善后的营养饮食方法。

都知道减肥要减少碳水化合物的摄入，但是长期低碳饮食不仅无法坚持，而且容易导致骨质疏松，免疫力下降，脸色不好，口臭、掉头发等一系列的问题。

低碳饮食，见效快，但是需要完善的点很多，所以我们通过不断完善、实践、优化，形成了优碳技术。

我们把碳水化合物的摄入控制在一个不高也不低的水平，根据燃脂情况来规划饮食，燃脂好就不控制碳水，燃脂不好就适量减少碳水摄入，减少你爆碳的风险。

同时荤素搭配，摄入优质的不饱和脂肪酸，满足人体必需的需要，饿了随时加餐摄入优质蛋白质零食小吃，不挨饿且更能长久地坚持。

只有你养成了健康可持续的饮食方式，才能把减肥融入生活，不再辛苦坚持，才能做到不反弹。

我是夏梦，一个有温度的减脂心理指导师

教你学会关照内心，改变思维，从而改变行为

掌握终身管理体重的心理法门，终结越减越肥

初心愿景：真正帮人身心健康，通过减脂打开新的人生

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