夏天该睡午觉吗（夏季睡好子午觉）

从中医养生角度来看，夏季睡好“子午觉”尤为重要。所谓“子午觉”，就是每日子时（深夜23时至凌晨1时）和午时（上午11时至下午 1 时）入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。　　中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候。夏季白昼时长，工作和娱乐时间增加，所谓“烦劳则张”，人体容易疲倦、困乏。子时是一日中阴气最重的时候，这个时间点“大睡”，进入深睡眠状态，则最能养阴，睡眠效果和睡眠质量最好，能起到事半功倍的作用。午间小睡可以引阳入阴，静养阳气。所以，睡好“子午觉”，有利于人体养阴、养阳。能够有效地改善人体疲劳、困倦等不佳的精神状态。

作者：河北省中医院 主任医师 毛宇湘

编辑：熊恕

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