小暑怎么调养身体（一年中补身体的黄金期）

“冷在三九，热在三伏”，一年里最热的三伏天马上就要来了，你做好准备了吗？

这两天很多朋友已经体会到三伏的威力了，尤其是南方，多地高温橙色预警，而且这种高温会持续整个伏天，今年三伏有40天呢，7月16日入伏，8月25日出伏！

而暑热之气，本为火热所化，最容易消耗人体的气血津液，让你“一夏无病三分虚”！所以，在这损耗最厉害的40天，建议大家最好都用坐月子的态度过日子，无论男女！

三伏的“伏”，有两层意思，一是三伏在夏季之末，秋季还没有到来之前，从中医五行来说，秋属金，有金气潜伏之意；

二是伏天养生宜伏不宜动，各朝代的医家认为：在闷热潮湿的三伏天，宅在家静养可躲避暑湿暑热，不要外出活动太多，以免中暑；

除了少动体，更要少动心，也就是说减少欲望，心静平和；夏天心火旺，本来就容易有各种欲望，各种冲动，如果不懂得节制，耗伤的精血不是吃点什么就能补回来的！

你有没有过那种感觉，自己什么也没做，只是躺着想事情，就累得不行，就是因为想这个动作，本身就是很耗气血的；

所以三伏天尽量做些轻松愉悦的事情，听听小曲、看看书、打打坐、练练书法、喝喝茶、养养花......这些活动都有助于陶冶性情，让心火下降，心静自然凉。

另外，民间有夏练三伏之说，适当运动可以帮助身体排毒，但最好不要剧烈的活动而大汗淋漓，尤其是身体虚弱的人；汗为心之液，汗血同源，出汗太多就是在耗气伤血，会让你越来越虚；

而且出汗太多还伤心，就像产妇一样刚生完孩子，气血亏虚，最怕大汗不止，严重的会心脏骤停，成为产后三急！

所以，我们在三伏天不管做什么，都要避免大汗淋漓，出汗后要及时补充水分，比如温热的淡盐水、酸梅汤、各种水果茶......

新妈妈坐月子的话，在保证营养的前提下，饮食上会尽量清淡温软，避免油腻滋腻、生冷寒凉，是因为产后气血虚，脾胃运化能力也弱，清淡温软的好消化，不容易出现虚不受补的情况，而且太油腻宝宝吃哺乳也消化不了。

同理，我们三伏期间也建议遵循这个原则，三伏天阳气基本上都充在体表，内脏阳气比较虚，加上天气潮湿闷热，很容易伤脾胃，出现食欲不好、消化不好的情况；

而油腻甜腻的食物，容易生湿气，生冷寒凉的东西又伤脾胃阳气，对脾胃极不友好；吃点温热的五谷杂粮、汤粥更养人，这温热的食物能给你的五脏六腑提供能量，提供阳气。

这时候也不能因为身体虚就大补，像阿胶，固元膏、熟地黄这些比较滋腻的补品就不是很适合了，容易导致脾胃瘀堵生痰湿。

防寒比防暑更重要

大家都知道，坐月子一定要注意保暖，因为产后筋骨腠理大开，身体，很容易感受风寒而得月子病；三伏天我们要像坐月子一样防风寒，尤其是空调风！

因为天热出汗之后，人的毛孔都开泄的，无异于是门户大开，但现在到处都是空调的环境，公交地铁商场办公室，可能前一秒你还是浑身出汗，下一秒突然就进入了有空调的地方，风寒不费吹灰之力，就从暴露的手臂，小腿，脚踝直接进入我们的肌肉、关节、内脏；

偏偏夏天气血都散在体表，五脏六腑的气血非常虚，根本无力驱赶闯入的寒气，引起感冒、头疼，脖子疼、胃疼，肚子疼，胳膊疼，膝盖疼；女孩子大姨妈不好，痛经、月经推迟、月经量少......

而且现在大部分人在室内吹着空调工作，很少人需要长时间在户外暴晒，所以说三伏天防寒比防暑更重要：

1、出汗后不要马上进入空调房里，等汗落一落或擦干汗再进去；给自己准备条披肩或者毛毯，等你走到空调冷的环境里，就把披肩披上，保护好肩颈、颈椎、后背；

2、建议空调房和室外的温差不要超过5度，室内温度最好是26度以上，空调风不直吹身体；

3、长时间待在空调房里，最好穿长衣长裤，腿脚、膝盖、腰腹部是重点保护部位；

4、如果受寒了，就泡泡脚，驱寒暖身；

5、女孩子经期更要注重保暖，血遇寒则凝，如果我们在来月经的时候受寒了，这个血在子宫里凝固了，不能够彻底的排出去，就很容易长东西引起各种妇科疾病。

6、最好不要在空调房里吃冷饮、做运动、同房等，特别容易受寒伤阳气。

三伏天全年最热，阳气最旺，无疑是最适合「冬病夏治」的时节，当然也是调理体质的大好时机，尤其是体寒、体虚、体瘀的人；

当身体通了以后，伏天可以经常喝张仲景的驱寒温阳第一汤：生姜当归羊肉汤！

生姜当归羊肉汤最开始出自张仲景的《金匮要略》：

“寒疝腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之”。

“产后腹中疞痛，当归生姜羊肉汤主之，并治腹中寒疝，虚劳不足”。

简单的三味食材，羊肉温中补虚，补肾壮阳，对任何阳气不足、体质虚弱、胃寒的人都是天然的食补佳品。

当归又是补血圣品，补血且活血，调经止痛，润肠通便，补而不滞；生姜虽然是调味品，但能温暖脾胃、提振脾胃阳气，有了它的加入，能增强消化吸收、提升补血的能力，用来补肾温阳、补气血极好！

做法很简单：

当归三两（9克）、生姜五两（15克）、羊肉一斤，大火煮沸撇去浮沫，转小火炖煮2小时，放入适量食盐调味即可。

不可错过的调体时机。

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