如何提升身体免疫力四招就够了（如何提高自己的免疫力）

免疫力的强弱决定人体抵抗各种疾病的能力，今天于大夫就教你提高免疫力的5个方法：，下面我们就来说一说关于如何提升身体免疫力四招就够了?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

如何提升身体免疫力四招就够了

免疫力的强弱决定人体抵抗各种疾病的能力，今天于大夫就教你提高免疫力的5个方法：

1.要有充足的睡眠，长期熬夜会导致人体免疫系统，只有充足的睡眠才能恢复身体体力，提高免疫系统功能；

2.多吃大蒜，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，有利提高免疫力，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏病，不过胃肠道疾病患者尽量少吃；

3.蜂蜜水，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推剂，柠檬中含有丰富的维生素c，有抗氧化性；

4.多吃新鲜蔬菜和水果，果蔬中含有丰富的维生素C，能够保护好身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统的康复；

5.坚持锻炼，日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，提高免疫系统的抗病能力。