儿童体育锻炼时间表（儿童身体运动和乐器兴趣培养的最佳时机）

本篇从大动作和精细动作的发展来探讨培养孩子身体运动智能和音乐智能开始的最佳时机。

儿童动作发展的规律

1） 从上到下的原则。儿童的头部动作最早发展，其次是躯干动作，最后是脚的动作。婴儿出生后，最先发展的是抬头和转头，然后是翻身和坐，之后是使用手和臂，最后学习腿和脚的动作。

2）由中心到边缘的原则。越接近躯干的部位，动作发展越早；越远离身体中心的部位，发展较晚。

3）由粗到细的原则。儿童先学会大肌肉大幅度的大动作，最后才学会小肌肉小幅度的精细动作。

具体来看：2-3岁走路开始有节奏，由快走到跑，会用脚踢滚动的球。3-4岁能跳远，上肢较灵活，不需要身体较大幅度的活动就能投接物体，会骑儿童三轮车。4-5岁时能够双脚交替上楼梯，跑得更稳，单脚跳和跑，快而稳的骑儿童三轮车。5-6岁平稳的快跑，骑带有辅助轮的自行车。

儿童在精细动作上的发展主要表现为：自己照顾自己，绘画和书法技能的发展。3岁时儿童一般会自己上厕所，也会自己穿衣服，系鞋带，但经常出错。3岁之前的孩子在绘画和书法上都是简单的涂鸦。4-5岁的儿童可以很好的自己吃饭穿衣，同时可以绘画出图案的作品。5-6岁孩子能用剪刀或刀子切割软的物体，绘画上可以进行图画的创作，也掌握了握笔的技能。

如何培养相关的兴趣爱好？

大动作先于精细动作发展，但是真正成熟的大动作，完整的动作系列需要到5-6岁左右，5-6岁儿童身理上才做好了训练大动作的准备，可以开始运动类兴趣的培养。例如：篮球、足球、跆拳道、游泳、体操等，可以从5-6岁开始培养。

从身体运动领域的培养来看，针对节奏的敏感性、表现力和身体的控制培养也很重要。节奏的敏感性是指儿童能根据固定或变化的节奏同步运动，建立自己的节奏并加以调节；表现力是指儿童运用手势、姿势等表达情感，以及根据音乐的情感或情调做出反应的能力；身体控制是指运用身体，有效的执行任务的能力，如按照要求不动或保持平衡。

此外，儿童对自己身体的意识，能够认识到自己身体的部位，例如，肩膀、手臂等，还有就是儿童对动作的记忆能力，能够重视自己和他人动作的能力，这些能力是否准备好了，可以判断儿童是否适宜开展舞蹈、体操等兴趣的培训时间，我们可以根据大动作的发展来考虑，这个领域儿童有优势的培养方式，这类的儿童是通过身体感觉来思考的，对他们理想的学习环境，必须提供下列的教学材料及活动：比如：演戏，动手制作，建造成品，体育，肢体游戏。

从乐器类精细动作培养来看，3-5是发展孩子对节奏、音调敏感性的关键期。

3-4岁的儿童，听到音乐可能不由自主的随着音乐手舞足蹈，家长可以注意培养孩子的节奏感，家长可以多提供一些有节奏感的音乐，给孩子欣赏，例如，现在的一般的儿歌，节奏感都比较强。

4-5岁儿童精细动作发展很快，这个阶段是开发孩子音乐旋律的最关键的时期，可以让孩子学习一些实际的音乐技能，例如钢琴、小提琴、扬琴、古筝、二胡等乐器的演奏，以钢琴学习为例，大量的实践经验证明，从4-6岁开始学习钢琴的孩子，比长大后才开始学习的人，有更大的造诣。因为这段时期是学习钢琴的黄金时期，错过了就太可惜了。

同样，4-6岁也是培养孩子声乐的关键期，培养孩子对音乐的兴趣很重要，首先要依赖一个和谐、活泼、轻松、愉悦的家庭氛围，孩子感到安全，想唱就唱，想跳就跳，有利于孩子发展音乐爱好和才能。

注：本篇内容整理自喜玛拉雅音频内容《做孩子高效的兴趣学习规划师》，由中科院心理所儿童心理专家殷晓莉老师出品，感兴趣的朋友请前往喜玛拉雅收听更多相关内容。