春夏季宝宝适合吃什么水果（夏季宝宝吃什么水果才健康）

怎样给宝宝吃水果才更健康？如果了解了宝宝的体质，又知道各种水果的食物属性，那就可以达到事半功倍的效果了。专家支持 | 陶冶（大诚中医）

小贴士：如何判断宝宝体质？

一般情况下，人的体质分为“热性体质”“寒性体质”。想要准确地了解宝宝的体质，还是需要医生的判断。但是父母也可以根据以下一些特点，初步判断宝宝是哪种体质。

热性体质：宝宝脸上容易长小痘痘，平日里容易上火、怕热，常常觉得口干舌燥，口腔容易有溃疡，尿少而颜色黄，宝宝大便偏干。内热重的宝宝经常便秘，无痰干咳。

寒性体质：宝宝面色偏苍白，手脚常常凉凉的，爱喝热饮料，吃了生冷食品易拉肚子，尿多而颜色淡，大便不成形且次数较多，抵抗力比较弱。宝宝可能多痰，常腹泻，身体容易浮肿。

葡萄-所有体质

葡萄含糖量高达10%~30%，以葡萄糖为主，有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C等，还含有多种人体所需的氨基酸。把葡萄制成葡萄干后，铁的含量会相对较高，非常适合添加辅食阶段的宝宝吃。葡萄适合任何体质的宝宝。

该怎样给宝宝吃：葡萄营养丰富，但是在给小宝宝食用时候，需要去皮去籽，也可以将葡萄榨成汁后给宝宝吃。

苹果-所有体质

中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的作用。对于容易便秘的宝宝，多吃点苹果有预防的作用。苹果适合任何体质的宝宝。

该怎样给宝宝吃：宝宝刚开始添加辅食，可以把苹果榨成汁给他喝，9个月以后，可以做苹果泥给他吃。10个月以后，可以把苹果切成片，让他自己抓着吃。

芒果-所有体质

芒果的味道宝宝都喜欢，而且具有益胃、解渴、利尿的功效。但是芒果容易引起过敏，过敏体质的宝宝初次尝试芒果时要少量，一旦发现过敏症状就不要再吃了。无论是寒性体质还是热性体质，每次吃芒果的量不易过多。

该怎样给宝宝吃：芒果容易引起过敏，所以要等宝宝大些再给他尝试，并且要从少量尝起。10个月以上的宝宝，可以将芒果去皮，用勺子刮给他吃。对于大宝宝可以将芒果、柚子、西米、椰奶（或奶粉）放在一起做成杨枝甘露。做法是将芒果剥皮去核，把果肉用搅拌机打成泥；柚子拆成丝；西米煮好后加入椰奶（或奶粉），放凉以后把芒果泥和柚子肉加进去，搅拌均匀，放晾以后就可以给宝宝吃了。

木瓜-所有体质

木瓜肉质比较嫩，宝宝很容易吞咽，所以是理想的婴儿辅食。木瓜含有丰富的维生素C和β- 胡萝卜素，90毫升的鲜木瓜汁就可以提供宝宝一天所需的维生素C。木瓜中还含有可溶性纤维，可以起到维持宝宝肠道健康的重要作用。同时木瓜中包含一定的助消化酶，能起到助消化的作用。木瓜适合任何体质的宝宝。

该怎样给宝宝吃：木瓜的果肉很柔软，直接用勺子刮给宝宝吃就可以了。

橘子-热性体质

橘子属于寒性水果，比较适合热性体质的宝宝。橘子含丰富的维生素C，可以预防感冒，并具有开胃、助消化、促进生长发育的功效。

该怎样给宝宝吃：橘子味道较重，对味蕾刺激较大，建议在宝宝1岁以后食用。可以将橘子榨成汁给宝宝喝，或将橘子瓣外面的果衣剥掉，给宝宝吃里面的果肉。

香蕉-热性体质

香蕉含有大量低速释放糖，可以持续不断地供给身体能量。对宝宝来说，香蕉是最完美的便携婴儿食品，香蕉皮就是天然的包装。同时，香蕉还有滑肠和止泻作用，更适合热性体质的宝宝。

该怎样给宝宝吃：对于1岁以下的宝宝，最好将香蕉用勺子刮给宝宝吃，1岁以后，可以将香蕉切成小片给宝宝吃。

杨桃-热性体质

杨桃的功效古代医书早有记载，“止渴解烦、除热、利小便、除小儿口烂”。此外它对治疗宝宝容易出现的风热咳嗽、咽喉肿痛，也很有帮助。杨桃更适合热性体质的宝宝。

该怎样给宝宝吃：可以直接把杨桃做成果泥、果汁给1岁以上的宝宝吃，也可以将杨桃加入酸奶里，做成杨桃酸奶。做法是将杨桃的外皮洗净后，用刀把它的茎削去，然后切成1厘米左右的小丁，把酸奶直接倒在杨桃上就做好了。

梨-热性体质

对宝宝来说，天气干燥的时候多吃些梨，有助于消化，还可以调治烦热、口干、舌苔少、大便干燥，还有预防咳嗽、清热生津、润燥化痰的作用。但是梨属于凉性水果，更适合热性体质的宝宝。得了风寒感冒、风寒咳嗽、腹泻的宝宝，体质偏凉的宝宝尽量少吃。

该怎样给宝宝吃：如果是小宝宝，可以把梨切成块加水煮成梨水给宝宝喝。宝宝10个月以上，可以将梨榨成果汁给宝宝喝，或把梨切成片给宝宝，让他自己抓着吃。

猕猴桃-寒性体质

猕猴桃有“果中之王”的美誉，属于热性水果，它是维生素C含量最高的水果之一，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。同时它还含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘。体寒的宝宝平日可以多吃些猕猴桃。

该怎样给宝宝吃：猕猴桃适合1岁以上的宝宝，尤其是成熟的猕猴桃最适合宝宝吃，可以将猕猴桃去皮，用勺子刮成泥给宝宝吃。

菠萝-寒性体质

菠萝属于热性水果，它含有多种维生素和糖分，能帮助体寒的宝宝储存更多能量。但是菠萝中含有菠萝蛋白酶，吃法不当，容易出现腹痛、腹泻、呕吐、全身发痒和荨麻疹等症状。

该怎样给宝宝吃：宝宝1岁后，可以先将菠萝的果皮、果心去尽，然后切成小片放在1%〜2%的盐水中浸泡20分钟。

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中医有“四气”之说

食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，如果不温不热，不寒也不凉，则归属于“平”性，而每种水果，都有其属性，一般分为“温热”“寒凉”“甘平”三类。不管是寒、热还是平性的水果，食用的时候都要掌握一个度，不能多食。其实，不管什么体质的宝宝，什么水果都是可以吃的，适度就好。如果某段时间宝宝有特别明显的体寒或体热，妈妈可以根据水果的属性来选择，补充营养的同时也可以帮忙调节身体。一般来说，冬天多吃温热类水果，夏天多吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。

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