教你几招保养血管（你的血管也能顺畅干净）

最近有朋友问我：吃什么东西才能让血管变得通畅干净呢？我想这不仅是我这位朋友想问的问题，也是千千万万个朋友想问的一个问题吧！

通畅的血管

不过在这里，我要给大家泼一盆冷水了，如果你有心血管疾病的话，妄想通过吃什么食物使得血管变得顺畅干净，这是不太现实的。为何这样说呢？主要有两大原因，即大多数食物都不含有能够使血管“通畅干净”的成分、即便含有使血管通畅干净的成分，其含量也是比较低的。

不过大家也没有必要为此心灰意冷，我今天就给大家分享一下如何使血管变得顺畅干净。

阿司匹林

不知道大家有没有注意到，对于大多数心血管疾病患者，如果没有禁忌症，医生大多数会建议长期口服抗血小板药物，比如阿司匹林、氯吡格雷、普拉格雷、替格瑞洛等。

抗血小板药物的种类是比较多的，根据作用机制可以分为血栓素A2抑制剂（如阿司匹林）、P2Y12受体拮抗剂（如氯吡格雷、普拉格雷等）、非噻吩吡啶类（如替格瑞洛）等。具体的选择哪种，需要结合个人的情况而定，可以咨询专业的医生。

消化道症状

这里拿阿司匹林和氯吡格雷做一下比较，我们都知道很多人吃了阿司匹林以后，会有消化道症状，比如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，而氯吡格雷相对来说它的胃肠道反应就会小很多，如果患者在服用阿司匹林的时候出现了明显的消化道症状，可以选择氯吡格雷。

阿司匹林的抗血小板作用没有氯吡格雷的强，对于那些存在高危因素的患者来说，可以选择氯吡格雷。阿司匹林和氯吡格雷都能够预防脑梗死的再发，如果患者再发脑梗死的风险（比如糖尿病、血管狭窄等）比较大，那就可以优先选择氯吡格雷。

血小板

可能大家不太理解，抗血小板药物为何能够使血管顺畅干净？这个主要是因为血小板的活化能增加心脑血管疾病的发生率，而抗血小板黏附和聚集的药物能够防止血栓形成，有助于延缓心血管疾病的进展，能有效降低脑梗死、心肌梗死等心血管疾病的风险。

可能大家都听过“血脂稠”这个词语吧，这个其实最主要就是血液中的脂肪太多造成的。

血脂对于人体来说有重要的作用，但是超过一定的范围以后，它对人体是有害的，会使血液变得粘稠，而且血脂也容易沉积在血管内皮，形成大家所说的动脉斑块。

动脉斑块

当斑块逐渐增多、变大以后，血管的内径就会变小，血管就相对狭窄了，当狭窄到一定程度以后，就容易造成血管的闭塞。如果闭塞的血管在脑部，就形成脑梗死；如果闭塞的血管在眼睛，就会造成视力下降、失明；如果堵塞的部位在肺部，那就有可能会引发死亡。

现实中很多人由于高能量、高脂饮食，所以血脂或多或少都有一些问题。要想控制好血脂，除了控制饮食、运动以外，比较重要的一点就是服用降脂药物。

他汀类药物

不过同样是高脂血症，由于存在个体差异，所以降脂的方案应该遵循个体化原则。对于以胆固醇偏高为主的患者来说，可以优先选择他汀类降脂药物，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等；对于以甘油三酯升高为主的患者来说，可以服用非诺贝特、吉非贝特等。

还有一些心血管疾病患者虽然血脂并不高，但是如果体内有斑块，那也有服用他汀类降脂药的指征。他汀类药物在急性期的时候应用可以促使内皮细胞释放一氧化氮，这种物质具有扩张血管的作用；从远期来看，他汀类降脂药物还具有抗炎、稳定斑块等的作用。

血脂控制下来了，血液的粘稠度自然也就降下来了，这在一定程度上来说，就是让血管变得顺畅干净了！#健康明星计划#

良好的生活方式本身就是一个比较大的范畴，它包括的内容不仅仅是饮食、运动，还包括别的。

清淡饮食

平时吃饭的时候，尽量做到清淡而营养均衡，每天摄入的食盐的量控制在6g以内，尽量不要选择油炸、油煎等的烹饪方式，每天摄入的油的量控制在25g以内，尽量选择植物油，控制好每天摄入的能量，尽量不吃或者少吃糖果或者甜品等。

散步

运动需要长期坚持，每天运动的时间控制在30~45分钟，每周的运动次数在5次左右。运动应该选择适合自的，可以优先选择有氧运动，比如散步，它不仅安全，而且也容易被大家接受。如果身体有不舒服，就暂停运动，运动的时候应该避免恶劣天气。在运动之前，一定要记得做一些热身运动，这样可以有效避免运动过程中出现的意外。

戒烟酒

如果平时有吸烟、喝酒的习惯，应该尽量戒掉，千万不要再拿谁谁吸烟、喝酒一辈子照样活到99岁的案例反驳我了，有人一年能挣几个亿，你怎么不一年挣一个亿？拿特别案例推断出一般的结论本身就是不靠谱的，吸烟、喝酒对人体有害也是得到了大家的一致认可的。

如果体重超出了正常的范围，应该尽量去控制，因为肥胖本身就是心血管疾病的高危因素。控制体重最主要的方式就是“管住嘴、迈开腿”，前者是最为重要的，如果饮食不控制好，运动量再大也是徒然。

还有一点比较重要的是尽量避免熬夜，一般来说超过11点还没有睡觉就算熬夜了。熬夜对于身体的伤害是多个方面的，为了自身的健康，应该避免熬夜，做到早睡早起。