水果到底什么时候吃比较好（水果到底什么时间吃最好）

很多人都喜欢吃水果，因为水果热量低、水分充足，富含多种微量元素，是保持健康不可或缺的食物。

但水果究竟是在饭前、饭中还是饭后吃比较好呢？吃水果真的有最佳时间吗？

水果什么时候吃比较好？

有人说水果“早上是金，中午是银，晚上是铜”，想必大家都有所耳闻，其实这种说法不完全对。

其实正常来讲，只要你的肠胃健康，没出啥问题，那么什么时间吃水果都行。但不同时间吃水果确实有不同的优劣~

餐前吃——利于控制体重

很多人在饭前会经历一段饥饿期，水果也是一种食物，吃进去会占据胃空间，减少正餐的进食量。显然，这对于减肥一族来说，是个不错的办法。（这里提醒大家，空腹吃柿子要慎重，有的人可能会出现轻微恶心症状。）

餐中吃——大忙人的优选

有道菜叫做“水果沙拉”，就是拿水果当菜吃。很多人平时工作忙，没空买水果吃，或者买了忘记吃。那么餐中吃一些，就解决了这个问题。（但是水果沙拉有个不足之处，沙拉酱的热量挺高，建议多吃水果少吃酱）

餐后吃——有长胖危机

咱们中国人比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去油腻，更利于消化。实则不然，一般正餐已经把胃填的够满，再吃一些水果，会增加胃肠负担。而且水果往往含很多糖分，餐后吃容易导致能量摄入过多，埋下长肉肉的风险。

睡前吃——影响消化和睡眠

睡前吃水果是不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖；而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。

总结

健康人群只要没吃过量（≤350g），吃后胃里没有不适，那便可在任何时间吃水果；

肠胃敏感的人应少吃冰冻过的水果；

肥胖人群建议在餐前吃；

糖尿病患者少吃含糖量较高的食物。