28式太极拳第三段下半段教学（教你学会28式太极拳）

六、十字拍脚

图37

【动作描述】

1、并步合手

重心移至右腿，左脚收至右踝旁，成并步。右手向前向上划弧摆至胸前，合于左腕之下，呈十字型，两掌心斜向前，指尖斜朝上。眼看双手。（图37）

2、十字拍脚

重心移至左腿，右膝上提过腰，随之脚面绷平，小腿向前向上弹踢。右臂横撑，掌心朝外，指尖朝上；左臂前伸，左掌迎拍右脚脚面，掌心朝下。眼看左手右腿。（图38、图39）

3、独立撑掌

右膝提住，右小腿内收，脚尖下垂。左臂向左划弧，两臂撑于两侧，掌心斜朝外，指尖斜朝上。眼看前方。（图40）

图38

图39

图40

【要点提示】

1. 把握蓄势技巧。接上式，将重心前移至右脚，左脚收至右踝旁，保持屈蹲态。与此同时，全身放松，右手前摆，两手搭腕相合，一并向下向内向上划一小圆，随即右手横撑，左手前伸，为手拍脚弹充分蓄势。
2. 把握拍脚技巧。在充分蓄势后，左腿迅速伸直，由屈蹲态瞬间转为左独立，右脚顺势向前向上踢出，左掌同时朝前“迎”拍。此式名曰以手拍脚，实则以脚踢手，要脚找手，不要手找脚。拍脚时的高度应不低于肩。左掌要朝前拍脚，拍完之后再朝左横撑，不要拍、撑不分，做成了向左扫臂。
3. 把握稳控技巧。拍脚完成，左腿保持直立稍屈，五趾抓地，同时右小腿内收，两臂横撑，控稳稍顿。不要一带而过，匆忙接下一个动作。