晚上爱起夜有什么办法（晚上经常起夜掌握3个方法）

睡觉是一件非常重要的事情，因为每天都要花上好几个小时睡觉，占据了一天中很长的一个时间段，因此，拥有好的睡眠质量带给人们的好处也很多，睡醒之后精力充沛地迎接新的生活，而且心情也是非常好的。但是，现实跟理想总是会存在差距的，很多人在前一晚期待拥有一个好睡眠，却被夜里频繁的起夜打回现实，尤其是到了冬天，裹上被子连翻身都要犹豫，还要一次有一次地起夜，真的是苦不堪言。

晚上起夜多少次，才算夜尿多？

在医学上曾经做出了一个统计，夜尿量/24小时总尿量：65岁以上>33%、35～65岁>25%，35岁以下>20%。但大部分人都不会知道自己的尿量去到多少毫升，所以为了方便大家认识，我国的专家共识认为，成年人睡着以后因为排尿而醒来超过2次，就算是夜尿增多了。

事实上，如果能够找到起夜的原因，也就可以对症下药，解决起夜的问题，一觉到天亮不再是梦想。一般来说，夜里频繁起夜有以下几个原因。

1、生理原因导致的起夜

生理原因引起的起夜非常好理解，如果在晚上喝太多水，没有及时排尿，那么到了睡觉的时候，就不得不起夜，否则就会尿床。有人说，晚上睡觉前也没喝水，为什么还是会起夜，有可能晚上喝了稀饭，或者吃了利尿的水果，比如梨，这些都是会导致起夜的。

2、结石导致的起夜

尿路出现结石的患者也会出现起夜的症状，这是因为尿道口或者是输尿管被结石堵住了，但是肾脏还是会继续产生尿液，在睡觉之前没有及时排尿，就会出现起夜的情况，而且，结石还非常容易导致泌尿系统受到感染，这种情况下，膀胱会受到刺激，会出现尿频的症状，也会引起起夜。

3、炎症刺激的起夜

有些炎症也会刺激起夜产生，比如常见的膀胱炎、尿道炎，会刺激到中枢神经，让人产生尿意，但是炎症刺激的起夜，等真正到厕所时，又会发现并没有什么尿量，非常折磨人。

以上三种就是出现起夜的原因，找到自己起夜的真正原因之后，再对症下药，才能治好起夜的表现，具体来说有以下三种对应措施。

第一，想要解决生理原因引起的起夜，办法很简单，晚上睡觉前尽量少喝水，如果晚餐是稀饭，或者要吃利尿的水果，尽快早点吃，也就不会将尿液留到晚上才排出，不再受起夜的困扰。

第二，如果是结石引起的起夜，那么就要到医院进行结石的治疗，配合药物治疗或者是手术治疗，将结石问题解决了，也就可以解决起夜的问题。

第三，炎症引起的起夜问题更要引起注意，及时到医院进行治疗，不仅可以摆脱起夜的烦恼，更能够防止炎症引起其他更严重的症状。

总而言之，每个人都希望自己能够睡个好觉，不受起夜的困扰，那么，一旦发现自己出现了起夜的问题，就要认真对待，找出导致起夜的真正原因，尽早对症下药，尽早摆脱起夜的烦恼！

参考文献：

贾玉森,《频繁起夜怎么办?》,中医健康养生,2018年01期.