晚上爱起夜有什么办法(晚上经常起夜掌握3个方法)

睡觉是一件非常重要的事情,因为每天都要花上好几个小时睡觉,占据了一天中很长的一个时间段,因此,拥有好的睡眠质量带给人们的好处也很多,睡醒之后精力充沛地迎接新的生活,而且心情也是非常好的。但是,现实跟理想总是会存在差距的,很多人在前一晚期待拥有一个好睡眠,却被夜里频繁的起夜打回现实,尤其是到了冬天,裹上被子连翻身都要犹豫,还要一次有一次地起夜,真的是苦不堪言。

晚上爱起夜有什么办法(晚上经常起夜掌握3个方法)(1)

晚上起夜多少次,才算夜尿多?

在医学上曾经做出了一个统计,夜尿量/24小时总尿量:65岁以上>33%、35~65岁>25%,35岁以下>20%。但大部分人都不会知道自己的尿量去到多少毫升,所以为了方便大家认识,我国的专家共识认为,成年人睡着以后因为排尿而醒来超过2次,就算是夜尿增多了。

事实上,如果能够找到起夜的原因,也就可以对症下药,解决起夜的问题,一觉到天亮不再是梦想。一般来说,夜里频繁起夜有以下几个原因。

1、生理原因导致的起夜

生理原因引起的起夜非常好理解,如果在晚上喝太多水,没有及时排尿,那么到了睡觉的时候,就不得不起夜,否则就会尿床。有人说,晚上睡觉前也没喝水,为什么还是会起夜,有可能晚上喝了稀饭,或者吃了利尿的水果,比如梨,这些都是会导致起夜的。

2、结石导致的起夜

尿路出现结石的患者也会出现起夜的症状,这是因为尿道口或者是输尿管被结石堵住了,但是肾脏还是会继续产生尿液,在睡觉之前没有及时排尿,就会出现起夜的情况,而且,结石还非常容易导致泌尿系统受到感染,这种情况下,膀胱会受到刺激,会出现尿频的症状,也会引起起夜。

3、炎症刺激的起夜

有些炎症也会刺激起夜产生,比如常见的膀胱炎、尿道炎,会刺激到中枢神经,让人产生尿意,但是炎症刺激的起夜,等真正到厕所时,又会发现并没有什么尿量,非常折磨人。

晚上爱起夜有什么办法(晚上经常起夜掌握3个方法)(2)

以上三种就是出现起夜的原因,找到自己起夜的真正原因之后,再对症下药,才能治好起夜的表现,具体来说有以下三种对应措施。

第一,想要解决生理原因引起的起夜,办法很简单,晚上睡觉前尽量少喝水,如果晚餐是稀饭,或者要吃利尿的水果,尽快早点吃,也就不会将尿液留到晚上才排出,不再受起夜的困扰。

第二,如果是结石引起的起夜,那么就要到医院进行结石的治疗,配合药物治疗或者是手术治疗,将结石问题解决了,也就可以解决起夜的问题。

第三,炎症引起的起夜问题更要引起注意,及时到医院进行治疗,不仅可以摆脱起夜的烦恼,更能够防止炎症引起其他更严重的症状。

晚上爱起夜有什么办法(晚上经常起夜掌握3个方法)(3)

总而言之,每个人都希望自己能够睡个好觉,不受起夜的困扰,那么,一旦发现自己出现了起夜的问题,就要认真对待,找出导致起夜的真正原因,尽早对症下药,尽早摆脱起夜的烦恼!

参考文献:

贾玉森,《频繁起夜怎么办?》,中医健康养生,2018年01期.

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