哺乳期什么食物不能多吃（这些食物最好少吃）

怀胎十月，妈妈在这漫长的一段时间里非常的辛苦，一朝卸货，就忍不住想要放飞自我……打住！看看你的怀里，宝宝正吃奶呢！妈妈吃的很多食品，很多都会变成乳汁里的成分，如果妈妈不注意忌口，宝宝就可能会出现种种不适的状况。就算妈妈是个吃货，也尽量少吃下面这些食物！

不喝酒，“月子酒”和“醪糟”也不要吃

许多地方还沿袭传统风俗，给哺乳妈妈喝“月子酒”、醪糟等含酒精的饮品“催奶”，事实上摄入酒精不仅不能“催奶”，反而会让奶变少，还会损害宝宝的健康，不吃含酒精的食物是最安全的选择。

如果哺乳妈妈不慎吃了含酒精的食物，也不用太担心，因为乳汁中的酒精 2～3 个小时就会被代谢掉，可以等一等再喂奶。

不喝或少喝咖啡

哺乳妈妈饮用适量咖啡是没问题的，但如果过量，奶水中含的咖啡因过多，可能会让宝宝变得异常烦躁。

根据美国儿科学会的建议，哺乳妈妈每天摄入咖啡因不得超过 300 毫克，差不多是 5 杯速溶咖啡的量，而且最好是喂完奶再喝，这样下次喂奶的时候，妈妈体内的咖啡因已经基本代谢掉了，对宝宝的影响就会小一些。

但有些宝宝对咖啡因特别敏感，即使是母乳中咖啡因的含量非常少，也会让他变得易怒或难以入睡，建议妈妈还是少喝或者不喝咖啡。

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

少吃味道重的食物

有些妈妈发现自己吃了某些食物后，宝宝会抗拒喝奶，这是因为那些食物改变了母乳的味道，宝宝发现之后就不喜欢喝奶了。比如大蒜、辣椒等。

宝宝最不喜欢妈妈吃哪些食物呢？下面是妈妈们的经验：

香料：比如肉桂、大蒜、咖喱等，可能会让乳汁带有“特殊的味道”，让宝宝不习惯。

水果：比如橙子、柠檬、西柚等，可能会让乳汁的味道有所不同。

蔬菜：比如洋葱、西兰花、花菜等，宝宝容易胀气，感觉不舒服。

如果妈妈怀疑宝宝不爱吃奶是因为自己吃了某种食物，可以试试最近几天先不吃它，然后再吃一次，观察宝宝的反应，以此来确定自己的推测。

但也不是每个宝宝都会发生这种情况，妈妈们还是要在生活中多观察。

不要吃太油腻的食物

吃油腻食物会让奶水中的脂肪含量增加，妈妈容易胀奶，宝宝喝了也可能消化不良，导致腹泻、便秘等。

妈妈平时最好少吃油炸食物，炒菜少放油，如果汤太油腻可以把油撇掉再喝。

不要吃会让宝宝过敏的食物

有些食物可能会让宝宝过敏，比如牛奶、花生等，如果确定它对某种食物过敏，哺乳妈妈也要避免吃这些食物。

哺乳妈妈承担着给宝宝提供口粮的重任，为了宝宝和自己的健康，饮食上一定要注意。