孩子体重计算方法（各位妈妈请花1分钟）

儿童肥胖已经成为了全球性公共卫生问题，全球范围内的儿童体重超重和肥胖流行率呈上升趋势。

在中国儿童的肥胖率也是急速上升，2012年的儿童肥胖率已经达到了2002年的五倍，接下来还会持续增长。

儿童时期的肥胖会对儿童的生理和心理造成严重的影响，可是很多妈妈都没有意识到这一点，甚至还觉得孩子胖一点才可爱，这是非常错误的一种想法。

一、儿童肥胖危害巨大

1. 心血管疾病：肥胖会增加儿童血液的粘稠度，血液中的胆固醇含量，导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险。另外肥胖还会影响心脏功能，并升高血压。

2. 糖尿病：肥胖儿童常伴有糖代谢异常，肥胖程度越高，发生糖尿病的风险也就越高。很多的肥胖儿童目前都属于糖尿病前期，如果不及时干预，很容易变成糖尿病。

3. 脂肪肝：儿童肥胖还会导致非酒精性脂肪肝，这不仅是一种肝脏疾病，也是身体代谢异常的前兆。

4. 肺部疾病：肥胖儿童的肺活量和每分钟通气量明显低于体重正常的儿童，很容易导致睡眠呼吸暂停，另外肥胖儿童也非常容易发生哮喘。

5. 内分泌紊乱：肥胖儿童的生长激素和泌乳激素普遍偏低，肥胖的男孩容易出现青春期乳房发育，而肥胖的女孩容易出现高雌激素血症。

6. 免疫力低下：肥胖也会影响儿童的免疫功能，造成免疫力低下。

7. 不良心理：肥胖儿童的运动能力受限，对外界的感知、观察能力下降，学习能力、反应速度、大脑功能等都会受到影响，从而进一步影响孩子心理，产生自卑、焦虑、抑郁等不良情绪。

儿童肥胖不仅会给孩子的身体功能以及心理造成伤害，而且儿童肥胖还会延续到成年期，增加更多慢性病的发生率，严重威胁身体健康。

二、儿童理想体重应该是多少？

中、小学生的理想体重计算公式为：

理想体重（kg）=[身高（m）×身高（m）×身高（m）]×13.2

如果体重大于理想体重的10%，则属于超重；如果大于理想体重的20%，则属于肥胖。

三、儿童应该如何控制体重？

1. 孕妈妈首先要合理饮食，控制好体重：怀孕期间妈妈比较胖，孩子肥胖的几率会更大。

2. 尽量母乳喂养至1~2岁：母乳喂养的孩子较过早人工喂养的孩子能够更好的控制体重。

3. 限制脂肪和糖类食物的摄入

1）少吃零食、油炸食品：热量都很高，而且很容易摄入过量，造成体重超标。

2）少喝饮料：儿童时期过多摄入含糖饮料会增加体重超重和肥胖的风险。

3）避免吃快餐：快餐食品一般都含有很高的热量，儿童要少吃，才能控制好体重。

4. 增加蔬菜、水果、全谷类、豆类的摄入

父母应帮助孩子从小养成健康的饮食习惯，每天都要吃到蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类及其制品，这些食物纯天然无加工，热量也很低，可以很好的控制体重。

另外主食增加全谷类的摄入，也有助于更好的控制体重。

5. 增加运动

1）少看电视，多去户外走动

2）步行、自行车代替汽车：如果学校离家较近，建议步行或骑自行车，从而增加运动量，帮助控制体重。

3）每天至少30~60分钟的运动：生命在于运动，运动对身体的益处真的太多了，不但可以改善心情，而且能够帮助预防多种慢性疾病。强烈建议父母帮助孩子养成每天运动的习惯，跑步、打球、游泳等都是可以的，动起来就对了。

呼吁所有的妈妈从现在起开始关注孩子的体重，帮助孩子控制好体重，如果体重超标一定要及时给予调整，帮他建立一个更美好的人生。

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