早中晚饭正确吃法（早餐应该几点吃最好）

早上吃早餐也是很有讲究的，吃的时间太早或太晚都不太好，那么在几点吃早餐是最好的呢？

医学专家指出，如果晚餐吃的太晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才逐渐进入休息状态。

一旦早餐吃的太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，会扰乱胃肠的蠕动节奏。

所以最合适吃早餐的时间应该是在，起床后的20到30分钟是最合适的。另外，早餐与午餐的间隔时间在4到5小时最好，也说明在早上7到8点之间吃早餐最好。

那我们早餐应该吃什么好呢？小胡推荐一下几种比较合适的食物：

1、富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

2、富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

3、富含碳水化合物的主食：面包，馒头，花卷等。

4、富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

5、开胃、增加食物的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

看了小胡的科普，是不是感觉吃的太讲究了，但是这些都是经过“专家”分析的，可以进行一定的参考。

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