最容易患癌的10个细节（一生患癌几率有多大）

本文作者

潘战和，厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师

人活一辈子，得癌症的几率有多大？总体上来说，活得越长患癌几率越大。不同的人得癌症的风险各不相同，以下几类人风险最大，要特别注意。

这5种人患癌风险大

1、中老年人，特别是六七十岁以上的人年龄是癌症的主要发病风险因素之一。因为癌症不是一日长成的，从正常细胞“异变”到癌细胞，不断分裂增殖成细胞团，到“可见”可诊断的癌症结节肿块，要经历相当长的时间，少则几年，通常需要十多年二十多年或几十年。当然，现在癌症有年轻化的趋向。2、有不良“嗜好”的人即不良生活方式和不良饮食习惯。很多情况下，癌症可能是自己“招惹”来的，比如长期吸烟、喝酒，经常熬夜，无肉不欢（嗜食红肉和加工肉类）、嗜好高糖饮食、缺乏运动、饮食无节制无规律，胡吃海喝暴饮暴食，喜吃各种煎炸烤腌类食物，喜吃咸食、烫食，不注意饮食卫生，肥胖超重等。3、负面情绪缠身，心态压抑长期得不到释放的人癌症是“身病”，也是“心病”，是身心病。癌症的发生发展与社会心理因素密切相关，不良的负面心理因素会增加发生癌症的概率，也会对癌症患者的治疗和康复产生负面影响，影响疗效预后。4、生活或工作在癌症高发区的人这主要涉及的是环境中的致癌因素，某些地区由于环境污染（大气污染、土壤污染、水污染等），生活在这里的人相对来说就有更高的风险得癌症。另外，某些职业需要经常或长期接触或暴露在某些致癌风险因素中，其患癌风险也相对较高。5、有癌症家族史的人癌症家族史主要是指一家人中多人患不同类型的癌症或者直系亲属中多人患同一种癌症。

留意20个防癌小细节

从细节着手，养成良好健康的生活方式，就可以一定程度降低癌症的发病风险。1. 必须彻底戒烟。吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。2. 不喝酒或偶尔少量适度喝酒。白酒等烈性酒要尽量避免饮用，能不喝尽量不喝，实在要喝，一定要控制量，偶尔少量饮用。3. 保持正常体重，避免超重和肥胖。4. 坚持运动，避免久坐。久坐缺乏运动，带来超重肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作1～2小时，起身活动15分钟。每天进行30分钟以上运动，每周至少150分钟运动。5. 保证必要的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜。建议成年人每天要保证6～8小时的睡眠，关键是不要熬夜。另外，睡眠不要开灯。6. 要均衡饮食，不偏食。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品，包括街头油炸类食品。7. 多吃新鲜蔬菜水果。品种、颜色都要多样化，每天最好五种以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，增加肠癌风险。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保健康。8. 肉类摄取要适量。以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿、培根、咸肉、腊肉等。9. 饮食规律。杜绝不吃早餐、暴饮暴食。饮食不过量，不吃得过饱。10. 不要以饮料代替喝水。不喝或少喝含糖饮料，白开水最理想。11. 不要吃得太咸。限制每天盐的摄入量，不吃或少吃腌制食品。12. 避免饮食、饮水过热过烫。过热的食物或饮料或茶水，不要急着喝。13. 尽量分餐。不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品，以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。14. 避免过劳。注意休息，劳逸结合。15. 定时排便。养成定时大便的习惯，不要憋小便。16. 避免多个性伴侣。尽量减少婚前性行为、婚外性行为等不安全性行为，尽可能使用安全套，以避免人乳头状瘤病毒的传播。17. 减少或避免职业性致癌环境的暴露。采取必要的职业暴露保护。18. 避免日光照射过度。晒太阳要适度，过犹不及。19. 远离焦虑。学会减压放松，不要长期处在焦虑和精神高压之中。20. 接种疫苗。防控乙肝、丙肝感染，接种乙肝疫苗；防控人乳头状瘤病毒（HPV）感染，适龄人群接种HPV疫苗；及时规范处理癌前状态（癌前疾病、癌前病变）等。

癌症早期15种症状和体征，

很多人都忽视了！

1. 肿块、结节肿块结节不一定就是癌症，可做一个初步判断：一看大小。越小的结节从概率上越倾向良性，当然也不是绝对的，要注意随访复查；如果结节超过1厘米要重视。注意，持续增大特别是增大迅速的结节，倾向恶性可能，要特别重视。二看质地。质软或囊性肿块，倾向于良性；质硬、固定或实性肿块，倾向恶性可能，但淋巴瘤的肿大淋巴结摸起来质韧。三看边界和活动度。良性肿瘤通常边界清，活动度较好；恶性肿瘤多数边界不清，与周围组织往往粘连或融合，活动度较差。2. 持续疼痛非外伤如果身体某个部位出现非外伤导致的、原因不明的持续疼痛，应去医院查明原因。3. 长治不愈久咳嗽对于久治不愈的咳嗽或痰中带血，尤其是长期吸烟者，应警惕肺癌等的可能。4. 不明原因总发烧如果发烧原因不明，且持续存在，要警惕癌症可能，尽早进行相关检查。5. 莫名消瘦和疲乏如果没有主动进行减重锻炼，也没有刻意节食，体重却不明原因下降或进行性消瘦，或伴厌食、乏力、易疲劳等，要查明原因，消瘦和疲乏也可能是癌症的表现之一。6. 没有外伤却出血非外伤性异常出血，比如：· 便血或呕血，要注意排除肠癌、胃癌可能；· 咳血、痰中带血要警惕肺癌；· 不规律阴道出血或非月经期出血，可能与子宫内膜癌、卵巢癌等妇科肿瘤有关；· 无痛性血尿或伴排尿困难，小心泌尿系肿瘤；· 非外伤鼻出血注意排除鼻咽癌可能。7. 消化异常持续在如果消化不良持续存在，或伴反酸烧心，上腹闷痛不适，要警惕胃癌或食管癌等的可能。8. 吞咽食物梗阻感如果进食时有胸骨后闷胀感或胸骨后面的烧灼感，胸骨后疼痛，或者感觉食管内异物感，尤其是进行性加重的吞咽食物梗阻感，要警惕食管癌、喉癌等的可能。9. 声嘶持续难恢复如果声嘶难于恢复，持续时间较久，要警惕喉癌、肺癌等侵犯或压迫喉返神经的可能。10. 大便习惯性状变大便习惯、次数或性状发生改变（比如大便外形变细，大便带脓、血、黏液等），或便秘与腹泻交替，要警惕大肠癌。11. 白斑增大灼痒口腔粘膜白斑、女性外阴或男性阴茎龟头白斑迅速扩大伴灼痒感，应注意排除癌变。12. 黑痣增大变色如果黑痣突然增大、或边缘变得不规则、或颜色发生改变、或出现破溃出血、或灼痒疼痛、痣上原有的毛发脱落，要怀疑黑色素瘤可能。13. 很容易发生骨折没有明显外力或仅有轻微外力作用，很容易就发生的骨折，可能是病理性骨折，应警惕骨恶性肿瘤。青少年如果出现非外伤性关节处疼痛肿胀，要注意排查白血病。14. 溃疡伤口久不愈如果皮肤伤口或溃疡持续不愈，要警惕皮肤癌可能。口腔溃疡很常见，但如果长时间持续不能愈合，应警惕口腔癌可能。15. 男性乳房异常变尽管男性乳腺癌极少见，但如果男性乳房异常增生长大或出现其他异常变化，要警惕男性乳腺癌可能，尽早到乳腺专科就诊。需要说明的是，以上这些表现并非特异性的，不能简单地对号入座，只是提醒你要重视，应到医院进一步检查以明确诊断。

来源：健康时报