晨起空腹喝水必须是刷牙后吗（没刷牙就喝水有害健康）

水是生命之源，通过每天补充足够水分收获的好处多，想要维持代谢正常，促进血液循环，同时滋润多个器官，都应该合理饮水。

有的人没有在合适的时间补充水分，也没有选择健康的水源，都可能会出现疾病。另外，有的人早上起床就喝一杯水，这种情况是否会影响健康呢？下面来了解。

早上起床之后喝一杯水不会对健康带来任何影响，反而可以收获好处。经过一整晚的睡眠，身体依然在不断的新陈代谢，进行着血液循环。

早上起床后大多数人是处于缺水状态的，需要通过补充水分的方式来满足机体需求，不仅可以解渴，还能湿润咽喉，滋润肺部。

当然，水分获取量多，粪便含水率增加，可以润肠通便，加速粪便排泄。而身体在不断新陈代谢时消耗水分，及时补充也能维持这个过程的顺利。反而是那些不爱喝水的人会让健康受到影响。

有的人一起床就喝水，没有刷牙就直接喝一杯水，害怕这种情况会引发疾病，虽说不刷牙的情况下口腔卫生条件无法保持良好，多少有小部分的食物残渣堆积，经过一整晚的睡眠口腔可能会有异味，刷牙后口气清新，喝水时不会感觉到恶心。

但有少部分人在没有刷牙的情况下直接喝水，这种行为只会影响喝水的体验感，并不会直接引发疾病。但是，为了健康着想，最好刷完牙保持口腔卫生状态再去喝水，可以避免某些细菌从口腔进入到消化系统。

1、水温恰当

早上起床要喝水，应该注意多方面的问题，例如水温要控制好。有的人只知道多喝水有好处，却不知道水温得控制。

如果直接喝冰水，温度很低的情况下有刺激性，肠胃功能薄弱，喝冷水会有腹部的不适感，是部分人腹痛的原因。

当然，也并非喝热水就可以，滚烫的热水温度高，对口腔，食管黏膜有刺激性。应该把水温控制好，一般选择45摄氏度的温开水最为合适。

2、控制好饮水量

想要从喝水中获得好处，应该注意饮水量的控制。部分人存在误区，了解到喝水对健康有帮助，因此经常一口气大量饮水，这种情况会稀释胃酸，影响后续早餐的消化，还可能有细胞水中毒，肾脏代谢压力增大等风险。

有的人喝水量很少，只是湿润口腔中，这种喝水的方法并没有作用。正确的做法是水量控制好，一次饮用200毫升即可。