为什么俯卧撑手腕会痛（可能是手掌用错力）

身边很多朋友，在经历了一轮轮的运动健身练习后，都会对自己的手腕有些揶揄···

见过很多腰疼、胳膊疼、膝盖疼的，

但好像说自己手腕疼得很少，不知道鼠标手算不算。

俯卧撑手腕疼

其实，除了鼠标手等职业习惯之外，我们的运动健身也很容易造成手腕的不适。

特别是在羽毛球、俯卧撑等借助手腕比较多的运动。

俯卧撑

下面小七给大家分享两个避免俯卧撑手腕疼痛的点：

一、在俯卧撑时，手腕不是我们的受力点，我们需要通过观察自己的手肘，

来保持是手掌而不是手腕在受力。

我们在俯卧撑时，手肘心需要相对，不能过度外旋，最好收紧胳膊，让手肘之间的夹角不要大于90°。

肘部夹角不能过大

二、在俯卧撑时，我们要注意手掌的着力点，安全且有效的手掌支撑反而不是手掌心贴紧水平面，反而是手掌心需要有一点空心，处在一个微微上提的状态，真正着力的是我们的指骨关节。

掌心最好不要压实

此外：手腕痛的时候最好不要进行运动健身训练，可以适当地在相关肌肉处进行肌肉松解，

如果出现了一动就痛、隐痛、火辣辣的痛而且难以缓解的最好去检查一下，以免给身体关节造成累积性的损伤。

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