头晕头痛按摩哪里可以缓解（头晕自我按摩方法）

前面说到头面部前侧引起头痛头晕的肌肉，今天主要说一下后头部的可能引起头痛头晕的几个主要肌肉。

1.头夹肌和颈夹脊

头夹肌触发点引起的头痛主要局限在头顶。

头夹肌触发点以及引起的疼痛区域

颈夹肌引发的疼痛起始于颅骨底部，一直向上穿过头侧面至眼睛后面。疼起来的感觉像颅骨里面或眼睛里面有血管跳动一般。另外还会导致视物模糊、头晕。

颈夹肌触发点以及引起的疼痛区域

2.头半棘肌

头半棘肌第一个触发点会引起太阳穴部位疼痛，有时会在耳朵上形成绕头一周的疼痛带，就是下图所示。

头半棘肌第二个触发点会引起后头部的头皮麻木感、针刺感和烧灼性疼痛感。

头半棘肌触发点以及引起的疼痛区域

3.枕下肌群

枕下肌群的触发点引起的疼痛就像颅内的疼痛，自后头部延伸至眼部和前额。并可表现为紧箍感。这是偏头痛的典型感觉。另外，枕下肌群触发点是引起头晕、视物模糊的常见原因。

枕下肌群位置图

自我按摩小贴士：

1.颈后部按摩时一定要避开动脉。首先，用手指摸索并找到颅骨底部即脊柱与颅骨相连的部位。将头稍稍往后靠，用手指找到颅骨底部的中线。再用手指向下摸索，找到第一节凸出的骨头，这就是第二节颈椎的棘突，然后将手指向左走横移2.5-5CM，这两个位置就是颈部动脉穿行通过的地方，我们按摩时尽量避开，而且不要用蛮力。但在这个区域皮下感觉不到搏动，因为动脉的位置很深。

2.头后部按摩可以用工具，比如筋膜球，也可以用自己手指，以自己耐受为度，不可强求速效。