焦虑症的四种自我治疗方法（你为什么会焦虑）

最近刷知乎，看到最多的问题就是焦虑。

这让我第一时间就想到了一个词 贩卖焦虑。

现在处于知识付费时代，处处都得提升自己，尤其是程序猿，35 岁淘汰定律，我特么压力山大啊。

结婚买房的就更不用说了，那简直了，不焦虑才是怪事。

每个人总有各种原因让自己焦虑。

其实你有没有静下心来好好想想，你为什么焦虑？

焦虑到失眠

想清楚了，试试下面 8 种方法。

1.尝试放松身心，试试腹式呼吸或者练练瑜伽，花 5 分钟冥想，带个耳机听听舒缓的音乐

2.思考问题从现实出发，切记灾难化思维，没事读一读墨菲定律。

3.正视恐惧，正视问题，保持正确的心态，可以试试暴露疗法。心态很重要，有什么样的心态就有什么样的人生。洛克菲勒给他的孩子讲过工人修雕塑的故事，心态不一样，结果就不一样。

4.多运动，慢跑，骑车，跳操，健步走，游泳等等，找一个你喜欢的，如果都没有，那就和我一样，没事出去走两步。

5.多呵护自己，关爱自己，可以安排空闲时间，吃顿大餐，去做个 SPA 啥的，作息规律，早睡早起，熬夜很不好，虽然都知道，估计很少有人能做到。

6.动手简化生活，减少家中杂物，丢弃不常用的东西，减少消费，不让自己负债。尽量把自己真正想做的事情作为谋生的职业，朝这个方向发展。我有时也觉得老板很傻 X，安排的任务更是傻 X，奈何！

7.转移注意力，多做事情，不想忧心事，唱歌，做家务，朋友聊天啥的都行，放开那些无用的想法，不管它是真是假，制定行动计划，然后一步一步自律，我知道这很难。

8.面对恐惧，才会消灭恐惧，肯定自己，活在当下，不要责怪自己，多鼓励自己，让自己自信起来，如果不行，那就去学习，学习可以化腐朽为神奇。

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

关键是行动起来。