秋天养生健康小知识（秋天洗澡少做4件事）

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经过一整天的奔波，加上新陈代谢，皮肤上会残留外部灰尘，皮脂，汗水等。洗澡可以清除皮肤上的残留物，有助于疏通经络，改善血液循环，缓解一天乏力，有助于睡眠。但是，秋水浴要谨慎，错误的洗澡方式不仅不能达到养生的效果，反而会诱发疾病。

秋季洗澡少做什么？

1.洗澡时间太长沐浴水温超过40 ℃，会损害皮肤表面油脂，促进毛细血管扩张，容易引起皮肤干燥、瘙痒和脱皮。过高的洗浴水温还会加重心脏负荷，使心脏处于缺血缺氧状态，甚至造成心源性猝死。因此，应控制沐浴水温，这与体温几乎相同。此外，洗澡时间过长还会损伤皮肤表面油脂，加快皮肤水分流失的速度，容易造成皮肤干燥、瘙痒、长皱纹和色斑; 同时还会增加乏力容易造成心脏缺血缺氧，并促进冠状动脉痉挛，使血栓形成容易形成，最终引起致命性心律失常。一般洗澡时间在10分钟以内。

2.洗澡太认真了秋燥会损害皮肤，使皮肤干燥、敏感、脆弱，特别是配以强碱性沐浴露或肥皂，会破坏皮肤的保护层，降低皮肤的锁水能力，从而引起一系列皮肤问题。秋季用清水冲洗，每周使用沐浴露1 ~ 2次，选用弱酸性、刺激性的沐浴用品。另外，不要用力摩擦皮肤，这样也会破坏皮肤的保护屏障，容易引起致病菌入侵，导致皮肤感染。使用沐浴露专注于清洁腋窝，腹股沟和臀部。洗完澡后及时涂抹保湿乳液，尤其是洗完澡后3分钟内，以更好地锁水。3.洗澡太频繁洗澡太频繁会去油，损害皮肤菌群平衡，损害角质层，导致皮肤瘙痒，降低皮肤抵抗力，增加患皮肤病的风险。你就是过度的擦洗会降低皮肤屏障，使外界微生物侵入，最终导致皮肤感染。如果你秋天出汗不多，每隔一天洗一次就行了。如果您每天洗澡，只需用清水冲洗即可。

4、洗澡时不要开窗随着气温的下降，大多数人在洗澡时会关闭门窗，害怕冷空气入侵。如果家庭使用燃气热水器，洗澡时关闭门窗可能会导致一氧化碳中毒。因此，洗澡时应打开一道裂缝，保证空气流通，洗完澡后立即关闭热水器，并及时打开门窗; 洗澡时不能锁门，以免发生事故，及时抢救。

温馨寄语一般在睡前1 ~ 2小时洗澡时间，随着体温下降会出现嗜睡现象，有助于促进睡眠。洗澡前后应喝一杯温开水，可及时补充流失的水分，以免造成脱水。洗澡后不要马上喝冷饮，以免引起腹泻和腹痛; 同时，洗澡后不要马上化妆，以免堵塞毛孔，影响皮肤中的水分代谢，容易造成色斑和粉刺。洗完澡后可按摩头皮2 ~ 3分钟，可改善局部血液循环，为头发提供充足的营养，促进头发生长，缓解乏力，洗完澡后可揉搓脸部，起到美容养颜的功效。