孕期睡姿各阶段图解（孕期各阶段最佳睡姿）

对于准妈妈来说，睡姿有点讲究的。不良的睡姿会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。对胎儿的生长发育是至关重要的。那么处于不同孕期的准妈妈怎么睡对胎儿最好呢？往下看

️孕早期（1-3个月）：随意睡️

孕早期，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，想怎么睡就怎么睡，只要是自己舒适就好。

️孕中期（4-7个月）：仰睡和侧睡️

随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以趴着睡！不过还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈,最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。老公也要多体谅孕妈，可以帮助准妈妈按摩，缓解一下身体的疲劳感

️孕晚期（8-10个月）：建议左侧睡️

到了孕晚期，此时胎宝宝的增长速度是惊人的，准妈妈腹部越来越大，子宫涨至最大状态，对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时期孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至影响胎儿的健康发育。建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能改善右旋情况。

当然不是说要一整夜保持一个睡姿，这样就真的太累了。准妈妈可以适当改变一下睡姿，如果左侧睡真心不舒服，可以适当左右侧睡轮换，要注意尽量避免压迫到宝宝。

️助眠小妙招

巧用孕妇枕头

适量的运动

控制睡前饮水量

放松心情

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